صيفنا هالسنه .. ألوآن ! رشآقه ! فآشن ! ونآسه ! بإختصآر صيفنا غييير حيآكم يالسبعينيات

السلام عليكم


كيفكم رشيقات :35:

أول مره اكتب يومياتي :04:

الفطور
نص خبز بر مع جبن كيري وكاس حليب

الغدا

اليوم صراع مع المفطح والكبسه :08:لكني قاومت واكلت سلطه ولقمتين بر :2thmup:

العشاء بإذن الله فواكه


مشيت على السير لمدة نص ساعه :7_5_127:

وتمارين منوعه لمده نص ساعه :7_5_131:


وبالنسبه للسوائل

قهوه

كاسة شاي

كاسة بردقوش

كاسة ليمون

ما تقريبا 4 كاسات

باوقات مختلفه

وزنت :icon28:

76 ونص

فرحانه بهالنص يارب تسهل

مسا الخير
اعذروني مادخلت لاني مخبصه بالاكل بس الحلويات مااكلت يوم الاربعا تغديت مقلقل لحم بعدها شربت شاي اخضر
اكلت ايدام باميا وملعقتين كاستر صغيره يوم الخميس افطرت نص رغيف مع تونه وقليل جبنه بيضا بالزعتر شربت عصير تفاح
العشا كان دجاج مشوي مع رز ابيض فاكلت الين شبعت
اليوم الجمعه
فطرت تميس بسكوت وقلابه
صحيت الظهر قست وزني زايده كيلو تهي تهي 69صار
يالله اعوظها هالاسبوع 

قآئمه بأسماء الفريق الاخضر :

ام ماسه
زوجي نور عيني
رند55
ورد بنفسجي وعنابي
شهووود
تعبت اكابر
ام عبود
ريحانة الورد
كلوديا
تراتيل
الغلا بقلبي
كانت معي
بحور
بنت السعوديه
جوجو
ام عروة
غلا القمر
اميره بكلمتي
ورود الهنا
معانقة الخيال
ام يوسف
بنت طارق
ام حاتم
ام جنى
الجمال والطبيعه
كان حبيبي
ملكه بطموحي
لمسات الورد
التفاحه
ذات حلم
سديم اخت سجى
جواهر
جبابه
الرهيبه
شمس الغياب
هنوده
حفيدة ابن القيم
شابوره
ام تركي فديتوه
جنون الحب
ام الاولاد (ام عبودي)
مي مي
zaxs
فين البنات كنا كثير ماشاء الله علينا
الي بقى من البنات
بنت السعوديه حفيده ابن القيم
مي مي
شمس الغياب
الرهيبه
لمسات الورد
اميره بكلمتي
ريحانه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوات
انا اسفة بس اليوم تخبيصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصص
ان شاء الله ببدا من الاحد انضباط

السلام عليكم


يويويويويويويو يوه وين البنات ليش نايم كذا الملف وين الحماس كل الي يدخلون يا زايده اوزانهم او مخبصين الله يعين

ليش كذا

معليش بس يالله كل وحده تنتبه لوزنها وحالها القروبات كل ما ادخل الي ينزلون بالكيلوات وحنا نزيد

حبوبات احبكم ونفسي كلنا نتخرج من هالملف وحنا راضين عن انفسنا وحالنا وواصلين للوزن المثالي بصحه ونشاط

حتى لو خبصتو امشو احرقو اشربو الليمون على الريق وراح يسكر لك الشهيه مره

كل ما جعتي اشربي مويه وحطي حرت جوعك في الزبادي الزبادي تزيد حرق السعرات الحراريه

تحركو تحركو كثير قد ما تتحميلين علشان ترتاحين انك راضيه عن نفسك

بنات نبي همه والله اني اشوف ردودكم اني اتحطم

معليش يا الغاليات لو ما انتو غاليات ما كتبت هالشي

اتمنى ان حنا نبدى بدايه صح والله يوم اشوف جسم جارتي اني اتحمس يا بنات في ثلاثه شهور حققت الي تبي

لا اشتركت في نادي ولا شي
بس اتبعت نظام ورياضه

والله العظيم انها نحفت نحف ما شاء الله الله لا يضرها كل لبس يهبل وشيك قامت تتكشخ وصارت مره كيوت

قبل ما كانت تعرف الا الجلابيات والحين ما شاء الله الرشاقه خلتها واثقه في نفسها ومرتاحه وتحسين هذا فيها

الله ينحفنا بصحه وسلامه

واااااااااااااااااسفه