شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

347

  2. اخت الحنونه
    مساء الخير الله يجزاها الجنه ويرزقها من اوسع ابوابه اللي ترد عليه وتدلني الطريقه الصحيحه انا جربت نظام التخفيف مع رياضه ولا نزلت بالرغم من ان وزني زايد عن الطبيعي كثيييييييييييييييييييير يعني …
    اول شئ قللي من الوجبات الي 3/4 وبعد اسبوع خليه النص وبعد اسبوعين خليه 3/4 النص وبعد شهر نص النص
    وبعد شهرين الربع


    هذي المعلومات اخذتها من دكتور بريطاني

    بتنزلين بمعدل من4 الي 6 كيلو شهريا

  5. @quotrohy_thbkquot

    اخت الحنونه
    الله يجزاكم الحنه جميعا احلى انا ماقلتي التمارين يوميا ولا كم في الاسبوع؟
    أنا من شهر ونص أو أكثر شوي ماشيه على التخفيف ومتبعه النقاط إذا كنتي تعرفينه المهم أنا ماآكل

    إلا وجبتين لأني ماأقوم إلا الظهر طبعآ أول شي أشرب كاسين أو أكثر ماء وبعد ساعه آسوي لي بيضتين

    مسلوقه مع شاهي بدون سكر وبعض الأحيان شابوره بر أو توست ولبنه والوجبه الثانيه تكون بعد المغرب

    وأكثر شي آكله همبرقر مشوي مه ربع خبزة بر والكثيرررررر من السلطه وبعض الأحيان كباب مشوي طبعآ الجاهز وربع خبزه بر وسلطه وبعض الأحيان شوربه أو مرقة خضااار المهم قللت النشويات كثيررر والرز ماآكله

    إلا مره بالأسبوع وبالليل آكل فاكهه برتقال تفاح كيوي أو زبادي وبعض الأحيان إذا صرت عند أهلي أشرب قهوه

    مع حبتين أو ثلاث تمر والحمد الله أول مابديت كان وزني 80 وهالحين 71 يعني نزلت 9 كيلو

    طبعآ مع المشي ساعه 6 مرات بالأسبوع ولي أكثر من أسبوع أشرب أناناس وبعض الأحيان أخلط معه

    كيوي ياليت تجربتي تفيدك إن شاء الله وأهم شي المشي والله إنه سحررررر بس لازم تخفيف معه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.