صيف2011 مع الازرق ...رشاقه لياقه واناقه..

انا بعد زهوووووره وزنت اليوم احس الوزن ماتحررررررررك

بنات اليوم رميت على ولدي لعبه وجت براسه وطلع دم كثيرررررر طلع جرح ياويلي انقهرت من نفسي اقسم بالله حسيت اني غببببببببيه والله لو يدري زوجي يوديني عند اهلي اعوذ بالله من الشيطاااااااااان

تو صحيت وفطوري كورن فليكس وحليب وبعد شوي بشرب شاي اخضر واذا استجد شيئ جيت كتبته توني صاااااااحيه ماسويت شيئ وعلى الرساله تراها ماتنرسل وشلون يعني
انا اسمي سمر البوادي
طولي 162 وزني 80
الرجيم تخفييييف
الاعشاب شاي اخضر
التمارين الى اقدر اسويه بسوييييه
الهدف اوصل الى 70 في شهر او شهرين مو مشكله
وبعدها 60 اهم شي مايخلص الصيف الى ونا نحيقه باذن الله
او رشيقه اقصد
اما بالنسبه لجسمي ماسوي له شي لحد اللحين لا خلطات ولا غيره

السلام عليكم ,, بوووه أ حــد ؟؟

ياسمين ابشري حبيبتي ما طلبتي شي


ف : 7 تمرات {{ نقطتين }} + نصف رغيف بيت من دقيق بر{{ نقطة وحدة }} + ملعقة شاي عسل طبيعي {{ نقطة }} + كوب حليب لايت {{ نقطة }}

تصبيرة : نصف موزة {{ ولا نقطة }}

غ : صامولي كبدة {{ الصامولي اذا بر نقطتين واذا ابيض 4 نقاط }} {{ الكبدة اتوقع نقطة }} + شاي بسكر حمية {{ ولا نقطة }}


يعني مجموع نقاطك الى الان 8 او 10 على حسب الصامولي ,,
طيب انتي كم وزنك يا سمين ؟؟ وترى النقاط حلوو بس بطييييييئ بتنزيل الوزن ..

واذا بوووه خطأ بالحساااب قلوووبة مخضرمة بالنقااط ما تقصر بتصحح لي

استأذن بناات مشغووولة شووي