..نظام غذائي صحي ولذيذ للاطفال بعمر 10 شهور الى 18 شهر ..

الله يعطيك العااااافيه

ويحفظ لك ابنك من كل شر ...


بسئلك ليش تسلقين الفواكه
التفاااح والدراااق ،،،
وبرضوا كم الوقت لسلق الشوفاااان ؟؟؟

ام مبتدائه <<< سوري ع الاسئله


والله يجزااااك الف خيبببر ....

ونعم الام
ربنا يحميه ويحفظه
جزاك الله خير

يعطيكم العافيه خواتي على المتابعه :26:




شوفي اختي والله على حسب ما قريت ..
انو لو كان طفلك ما يشرب الحليب عشان عنده حساسيه من منتجات الالبان فالافضل تبعدين عن جميع مشتقات الحليب
وتعوضينها عن طريق اكل البيض والتونه وكل الخضار الورقيه اللي لونها داكن مثل السبانخ
كلها تعوض عن الحليب ومشتقاته

اما لو كان مايشرب الحليب لان الحليب مو عاجبه فاتوقع عوضيه عن طريق اكل منتجات الالبان بالذات الجبنه الشيدار والزبادي هذي افضل شي من منتجات الالبان



والله شوفي انتي براحتك مو شرط تسلقيها بس لو سلقتيها راح تلاحظي انها صارت طريه
وكمان ترا اذا سلقتيها تقدري تحتفضي بكميه منها في الثلاجه وباذن الله ما راح تفسد

لما كان ولدي صغير ما كان ياكل كميه كبيره فكان تعب اني كل شوي اسلق شويه اكل
فكنت اطبخ كميه تفاح مع كمثرى واحطها في برطمان زجاجي واحفظها في الثلاجه وتقعد معي الى 5 ايام


ومدة سلق الفواكه تقريبا 10 دقائق
اما الشوفان صراحه ما قد حسبتها بس انتي تلاحظي انها تصير ثقيله مثل شوربة رمضان
اتوقع انها تطبخ 10 دقايق والله مو متاكده

والله شوفي يا اختي انا الكتب اللي عندي واحد بريطاني واثنين عربيه
وكلهم كاتبيه (( نظام غذائي مقترح ))
يعني اجتهدو .. ولاحظت ان كلهم ماشين على اساس الهرم الغذائي
عاد انا جبت الهرم الغذائي واخذت من طبخاتهم الاكل المعقول واهم شي يكون طعمه مقبول
وكونت لولدي هرم غذائي خاص فيه


انتي كمان اذا فيه طبخه ما حسيتي ان طفلك متقبله تقدرين تبتكرين وجبه لذيذه على اساس الهرم الغذائي

:26:

الوجبات ليوم الاربعاء


الفطور

المقادير

سيرلاك بالقمح + ملعقة عسل





الطريقه

ضعي ملعقة العسل مع السيرلاك واخلطيها بماء دافي
وقدميها لطفلك بالهناء والعافيه


بعد نصف ساعه قدمي لطفلك رضعة حليب 200 مل

ملاحظه
العسل لا يقدم للطفل قبل عمر السنه
بالنسبه لي بدئت بادخاله في جدولنا بكميات بسيطه وان شاء الله بعد شهر
افكر في اعطائه ملعقة عسل كل صباح





الغداء

المقادير

تونه + رز اسمر + فلفل رومي احمر






الطريقة

قومي بسلق الرز الاسمر مع الفلفل واتركيها تطبخ على نار هادئه حتى ينضج الرز
ثم ضعيها مع التونه في الخلاط واخلطيها

وقدميها لطفلك بالهناء والعافيه






بعد نصف ساعه قدمي لطفلك رضعة عصير



الفائده الغذائيه

التونه

سمك زيتي غني بالفيتامين D والكالسيوم يحتوي على كثير من الحموض الدهنيه الاساسيه اوميغا 3
المهمه للتوازن الهرموني ووظيفة الدماغ والوقاية من الحالات الالتهابيه مثل الربو
والتونه مصدر جيد للفيتامين E والسيلينيوم المهمين للدهون الاساسيه
وهي تزود الجهاز المناعي بالمواد المغذيه والحيويه ..
كما انها غنيه بالفيتامينين B12 و B3 الضروريين لصحة القلب والشرايين
يمكن استخدام التونه المعلبه والطازجه ..
واذا اخترتي المعلبه فاختاري التونه المعلبه بزيت الزيتون او زيت دوار الشمس
لمزيد من الحمايه..



الفلفل الرومي الاحمر

تحتوي الالوان الثلاثه للفلفل (الاحمر والبرتقاليه والصفراء )
على مقدار وافر من فيتامين C والبيتاكاروتين المهمين للجهاز المناعي
وتحتوي الفليفله الحمراء على مقدار من الفيتامين C اكبر مما تحتويه الفليفله البرتقاليه
اضافه الى مستوى عال من السيلينيوم الذي يعزز قيمتها المناعيه..




سناك


يقدم للطفل اي وجبة للتحليه
وبعدها بنصف ساعه قدمي له حليب 200 مل



العشاء

المقادير

فاصوليا جاهزه + جزر + ذره حلوه





الطريقه

نقوم بغسل الفاصوليا جيدا ونتركها على المنخل ..
ثم ناخذ الجزر والذره الحلوه ونسلقها على نار هادئه حتى يستوي الجزر
ثم ناخذ جميع المقادير ونخلطها سويا وتقدم للطفل بالهناء والعافيه






وبعدها بنصف ساعه يقدم للطفل العصير






قبل النوم

يقدم للطفل رضعة حليب 200 مل حتى يستوفي نصابه اليومي من الحليب