صيفنا هالسنه .. ألوآن ! رشآقه ! فآشن ! ونآسه ! بإختصآر صيفنا غييير حيآكم يالسبعينيات
متابعة النقاش، صفحة 289
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,725- مساء الخير شخباركم بناتاليوم كان فطورى ربع خبز وجبن قليل و شربت حليب قليل الدسم و الغد كان ملعقة كبير رز ودجاج
- سلام انا اسمي اميرة انصاف من الجزائر حابة نشارك معاكم
انا طولي 166
و وزني 77
انا احاول التخفيف من الأكل ; و اعمل رياضة اربع مرات فالأسبوع بالصالة
و فالبيت انط على لحبل طول الوقت
هدفي هو 60 كيلو مع العلم ان عمري 17 - اهلين صباايا
يومي الجامعه
فطور/بيضتين مسلوقه وشرايخ خياار
الغداء/نص حبه دجاج مشويه مع سلطه
العشاء/كنا بالسوق وطلبت كباب لحم ودجاج مع بيبسي دايت
تمارين مشيت بالسوق 3 ساعات تقريبااا
شربت شاي اخضر ومويه مو مرره كثير - يومياتي الجمعه
صحيت متاخر تقريبن العصر
ع الريق كاس زنجبيل مع ليمون
مشيت نص ساعه
اكلت علبه زبادي قليل الدسم
بعدها خربتها اكلت كيس صغير فشارالبطل
العشاء تفاحه
المويه كثير بس مدري كم
amira insaf سلام انا اسمي اميرة انصاف من الجزائر حابة نشارك معاكم انا طولي 166 و وزني 77 انا احاول التخفيف من الأكل ; و اعمل رياضة اربع مرات فالأسبوع بالصالة و فالبيت انط على لحبل طول الوقت هدفي هو 60 كيلو مع العلم ان عمري 17
حياك بيننا
العمر كله يارب
انتي باقي صغيره ليش تسكتين لحد مازاد وزنك
المهم انتي باقي صغيره ولازم تبداين من اليوم
اهم شي العزيمه
عشان توصلين للوزن المثالي
ولاتستعجلين استمري ع التخفيف
واذا تعودتي خففي باكلك اكثر
وشوي شوي رح تتعودين ع الدايت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.