شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,998

  1. @argoan_alshook

    تقدري على اغراضها اوكي

    انا المشكله زوجي مو داايم يجيب لي اغراض وهيك المتوفر عندي تمر ولبن مقدور عليه

    الله يقووويكي يااارب

  3. @roaa_alyl

    كيفكم جميع
    انا مره مشغوله عندنا افراح كثيره وولدي تعبان واختي على وشك كل يوم معه طلق والرحم مو فاتح وهي بكريه رجتنا
    وانا اصوت معك يا ارجوان مافيه يوم مافتوح لمده اسبوعين يعني نبدا الجمعه مانفك الا الجمعه الي بعده
    خلاص ماعاد باقي وقت ابد طبعا انا وزني مع رجيم التمر ثابت والحين اسوي سعرات تقريبا زي سعراتكم انتم 7500سعره
    انا 800 ابعض الاحيان 600
    بس ممل
    الاسبوع الجاي غلا الاشواق مع جدول رياضي
    يله حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس كل وحده تحدد برنامجه الرياضي عشان ماتمل وتسوي كل الانواع بس تقسمها الجدول الاسبوعي وتحاول توعد نفسها انها ماتخربطه وتنظم نفسها
    يعني انا بيكون رجيمي غلا احدد وش اكل على الريق طبعا خل تفاح مخفف وما 3 اكواب متفرقه وبعده الفطور بعدها بساعه شاي اعشاب وبعدها احسب 5ساعات ماكل شي لو حتى سناك مافيه عشان يبدا يحرق الجسم وكل الوقت اشرب ماء وبعدها الغدا وانتظر 6ساعات واكل العشاء وقبل النوم منقوع البقدونس والرياضه يوم مع الفرنسيه ساعه مقسمه ويوم مشي 40 د مع سونا وتنظيف بشره وماسك للرجول ومساج ويوم اورب تراك مع رياضه الستيب ويوم رياضه العصا مع مشي 30 د ويوم راحه وسونا ويوم مشي 20 د مع المدربه 30
    والماء لترين ونص وخلاص كذ بيكون جدولي كل وحده تدون جدوله وتخلي تحته الهدف والله حماس وكل يوم قبل النوم تطل عليه خلاص انا ببدا ادونه من اليوم
    وكلكم سوا يله حمااااااااااااااااااااااس جينك يارشاقه

  4. @zoag_1432h_y

    أرجوان الشووق
    والله مدري الظاهر اني معاكي انا هدفي بوصل لـ 55 حاطه هدف اول اللي هو 60 وبعدين 55
    يووه قائدتنا تحتار ههههههه
    ايوه اكيد بدون سكر
    ابغاك تحطيني بالجدول الثاني حقت التشجيع ماهو الي يتنافسون على الوزن !
    لاني ماني متقيده معكم باليوم المفتوح ..
    حبيبتي رج رج انا اشوف وزني قاعد يثبت !!
    بالبداية نزل ثم ثبت !!!!!!!!
    وانا سويت هالريجيم لاني وزني قبل ثبت بعدين صار يزيد !!
    وش الحل بنظرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    يومي كالمعتاد وجباتي الثلاث 21 تمرة و3 اكواب لبن والحمدلله ..
    مع الماء والشاي ..
    بشوف ردك علي في المساء إن شاء الله
    خروج الآن الى النوم تصبحي على خير ياحلوة :26:

  5. @toooty_5

    دبدوبه يا عسل
    هذا الدايت اللي قلتلك عليه ينزل كثيير ماشاء الله وحده ف 7 شهور نزلت 60 او 70 هيك شي ماشاء الله ووزنها كان فوق 120 مو متذكره كم واللي نقلت منها الدايت ماشاء الله نزلت 20 في شهر بس كانت مشتركه في نادي ..
    والريجيم بأختصار هو:..
    الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

    الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
    كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
    يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.

    العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

    الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم))
    أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
    وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم وايضا الاكثار من السوائل قدر المستطاع
    ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
    وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
    الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
    الريجيم يوصلك للوزن المثالي
    ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
    قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.

    ولو تبين الرابط احطه لك بس هو من منتدى ثاني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.