هلا ياعسسل حبيبتي والله اخاف اجازف اقولك حلوو دام البنات جربووه اتوكلي
بس اجس لازم تكثفي الرياااااااااااااااااااااااااااضه عشان تحرقي صح احذفي الشيبس ومدري شوو هذا اصلا الشبساات مضره والله وكلي بدالها بطاطس مسلووقه
وااااااااااااااااااااو روروو من جد حمااسيه ياورعه هههههههههههههههه جد جد افكر اوحد القرووب كله ع تمر ولبن
وانتوا عاد معذورااات خلاص راح اجهز الجدول ونمشششي علييييييييييييييه صح واللي تخبببببببببببببببص اووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت لااشوف وجهها ولا كرشتها هوون
اهم شي بالجدوول في الفرنسسسسسسسسسسسسسسيه لامحاله ههههههههه
بس المششي انا مااقدر عموما راح تنااقش هذه المواضيع كلللها بااذن الله
حبيبتي والله حتى انا اول مره عملته كان ينزل كل يوم كيلوو وجرامات وثبت اسبوعين اعتقد بس سعوديه قالتلي اكسري الحميييه صحح وخربيها بس شرط ماتشوفي الميزان
والصراحه خرربت ابوووها يومتها رحت مطعم وايس كريم وببسي وحالات ياشيخه الحمدلله اتحرررك صح
بس المشكله عشان يوم مفتووح هو يرجع الوزن ولا كان زماني انتهييت ووصلت وزني بكل يسسسر بس خيره اكون معاكم واحلى قروب والله
مره حلوووو تووتووو بس الغذاء مشكله حلويات ونشوياات مرره نكبه
انا سمعت عن هذه الحميه بالعربي الفطور والعشاء لبن او حليب او زبادي والغذاء مفتووح
اسمعي جد خلاص امشي ع هذه الحميه احسسسن وخففي من دحين دامك تخربيها الاسبوع هذا خففي في الغذاااء افضل توتو
افا وتنسسسوا قائدتكم ارجوان شرشبيل ههههههههههههههههههههه :44:
والله لااعقدكم يادبدووبات عقابات ع الكيف مافي انسحااب بس تمارين من شد بشد عليكم شده قوويه اللي ماتسمع كلامي وتخبص ع طوول تماااااااااااارين مضاعفه
حلو روؤو استمرري الله يسسعدك يارب وتوصلي للوزن
مدري انا اتكلمت ع الشيخ الي عندي هههههههههههههه
وانتي من اهله
صح وانا معااكي
المهم بنات خلاص راح اووحد الجدوول كلنا ع قلب واحد ويد وحده
اعمل جدول ثاني للريااضه كل وحده تكتب ايش الرياضه اللي تبغاها لحد الان
اوبتراك
فرنسيه خخخخخخ
مشي
سير
دراجه
ها يلا نبغى كماااااااااااااااااان
لاتنسسسسسسسسسسسوا تصويت تبغوا يوم مفتوح ولا لا
ومتى تبغوا هذا الاسبوع ولا نبدأ من 23 /7
.*(قروب رشاقتنا غير وصيفنا احلى رجيم التمر واللبن (6)ساميه العموديـ)*.
متابعة النقاش، صفحة 376