للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

تسلمين والله يا أستاذة وإن شاء الله احقق نتايج حلوة :)

انا عندي مشكلة في احد النقاط التي ذكرتيها و هي كثرة الجلوس فعلملي يتطلب الجلوس امام الكمبيوتر لساعات و ساعات ليلا و نهارا

دا بالاضافة لعدم التزامي بالاكل اللي في الريجيم يعني انا الصبح لما بصحي باكل موزة او اتنين و بشرب لبن عليه شعير او نسكويك ( نادرا) ولما بروح الشغل بشرب نسكافيه باللبن او شاي بلبن مع نص معلقة سكر و ساعات بلغيها و بشرب ميه حوالي لتر طول اليوم و نادرا لما بشرب حاجة تانية و لما برجع باه يا اما باكل ساندوتش اي حاجة موجودة في البيت او باكل رز و خضار لو عجبني او مش باكل خالص و بنام و بليل ممكن اكل برتقالة او زبادي او موزة او اشرب لبن و نادرا بصراحة لما بعمل سلطة

اما عن الرمرمة فانا بجد مش برمرم يعني من مدة ماكلتش حاجة غلط كل الحكاية اني الفترة اللي فاتت فعلا مكنتش باكل حاجة تقريبا يعدي اليوم كله متلاقينيش اكلت اكتر من ربع رغيف بلدي فيه جبنة مثلا

ان اعارفة انه دا غلط بس انا من كتر ما انا محبطة مليش نفس اعمل حاجة خااااااااااااااااااالص

اه نسيت اسالك عن الزبادو اللي هو مشروب الزبادي بالفواكه هو مكتوب عليه انه لايت وانا بصراحة بحبه جداااااااااا

فيه غلط اني اشربه؟؟

كمان اللبن الرايب لو هشرب منه اشرب اد ايه؟
انا بصراحة بفضل لو كتبتيلي دايت اكتره شرب مش اكل لان دا سهل ممكن اشرب في الشغل لكن مقدرش اكل علشان الشكل قدام الناس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معليش على الغلطه الداهية ....
انا طولي 171 سم والوزن 117 مع العلم اني نزلت 1كيلو من اسبوع بس ...
وملاحظه ضغيره انا ممكن اكل الحوم الحمراء والدجاج والسمك بس الارنب والاشياء الثانيه لا مااحبه ابد والباقي زي ماهو ماتغير ... واسفه مره ثانيه على الغلطه الفظيعه ...

دكتوره هنادي كتبتلك قبل اسبوعين وقلتي بتغيرين الرجيو الاسبوع اللي بعده ارسلت لك رساله خاصه وقلتي بتكتبيلي الرجيم على الخاص وانتظرتك اسبوع ولا رديتي انا انتظرك