الله يسعدكم ياصبايا أيوا كذا نبغى حماس على طول
وبلاشي من الكسل اللي ماله داعي
وليكن شعارنا دائمآ لاللسمنه نعم للرشاقه
ولاللكسل ونعم للنشاط واللياقه
أنقل تجربتي لليستفيد منها الجميع
أنا من قبل لا أتزوج أحب الرياضه جدآ هي من هواياتي أساسآ
بعد ما تزوجت فضلت على نظامي نفسه ورياضتي والحمدلله بعد سنه لأني ماحملت
رحت عند أخصائية نسائيه وتعرفو اللي راح أقوله وبدأت بالمنشطات والأدويه وعلى مدى 6سنوات
صرت حقل تجارب من دكتوره لدكتور حتى تبهدل جسمي وزاد وزني 20كيلو وصار عندي خمول وككسل فظيع
ونفسيتي تعبت من الأدويه وكمان لأن جسمي أخترب
بعدها نصحوني أسوي حجامه للحمل قلت يلا أسوي تنفع ماتضر *****الله وفعلآ بعد ما سويتها لاحظت جسمي
بدأ يرجع لنشاطه ومع الوقت لاحظت أن وزني بدأ ينزل طبعآ بدون رجيم أساسآ ماأحب الرجيم أبدآ مجرد تنظيم بأكلي وتخفيف
ورجعت للرياضه مره ثانيه وكنت أمشي كل يوم نص ساعه وألعب رياضه لحد ماخسرت من وزني خلال شهرين 10كيلو
وصار جسمي ماشاءالله روووووووعه كملت بدون كسل وفضلت على نظامي اليومي من رياضه وغيره
وبعدين صرت بس على الرياضه مداومه حتى صار جسمي مشدووووووود ومتناسق والحمدلله فرحت وبعد الشهر الثالث
نزلت 6كيلو كمان يعني المجموع في ثلاث أشهر 16كيلو وكملت بس صار جسمي أروع من أول لأن كنت أول ألعب رياضه لوحدي بس لما لعبت مع المدربه الفرنسيه على النت صار الجسم أروع وربي معاها اللعب حماااااااس ومافيه ملل أبدآ
وراح أضيف الرابط للفائده وأنا أساسآ حاطته بتوقيعي
صحيح أني وصلت للوزن والجسم اللي أبغاه بس صار نظامي ورياضتي أساسيه بحياتي وماأقطعها والحمدلله ويلا شدو همتكم ياصبايا
وهاكم الرابط
××× يمنع وضع رابط يوتيوب ×××
نصيحة مني يابنات داومو على الرياضه مع المدربه ولا تقطعو ومع المداومه راح تشوفي جسمك كيف يصير وأتركي الميزان لفتره لاتتطلعي عليه أبدآ إلا بعد أسبوعين مايمنع
المده اللي تحتاجيها مع المداومه طبعآ أول شي خلال شهر راح تشوفي نتائج حلوه وراح تلاحظين فرق أكييييد
عشان توصلي للمطلوب راح ياخذ معك شهرين إلى ثلاثة أشهر وبلاش من الرجيم القاسي ماأنصح فيه أبدآ
كثري شرب ماء بعد الرياضه بي نص ساعه
وأهم شي أفطري في الصباح شي يملأ معدتك وما يزيد وزنك وتستفيدي منه
زي التمر والحليب أشربي الحليب كامل الدسم مو قليل الدسم وغيرو
ويارب تنحفون وتنشد أجسامكم بصحه وعافيه لأن أهم شي العافيه
وحاجه تانيه كمان ريحو بالأسبوع يوم أو يومين بأخر الأسبوع عشان تعطي جسمك شوية راحه لازم
وأثناء الدوره ضروري توقفي عن الرياضه لأن الرياضه أثناء الدوره مضره
وبعد الدوره بيومين أرجعي ألعبي عادي
شد الجسم يلعب دور أساسي بتناسق الجسم ويبان عليه أنه نحف حتى لو كان فيه أمتلأ بسيط
لذالك رجيم مع تمارين زي كذا رووووووووووعه مع رجيم بسيط كمان معقول
أتمنى أكون أفدت الجميع بتجربتي
أتمنالكم التوفيق
تحياتي
من مارست الرياضه لأكثر من شهرين تأتي تشجعنا بتغيرات جسمها ونفسيتها>>>
متابعة النقاش، صفحة 6