بنااااااااااااااااااااااااااااااات ابي اسألكم سؤال منو تبي تخلص من الكرش اللي تبط الجبد
اذا الجواب نعم ...... في تمرين روووووووووووووعه صارلي 3 ايام جربته نتيجته حلوه
وهو انج تشفطين بطنج لاقصى حد تقدرين عليه وتحبسين النفس لنص دقيقه بسسسسسسسس
وتنفسين وبعدها انا بعدها بخمس ثواني اكرر الخطوه مره ثانيه
لحد ما تسوونها خمس مرات ....... وبعدين يا حلوين تتشفطون البطن و تاخذين نفس _انا اظل اقل من خمس ثواني ..... تسوين الحركه عشر مرات ترااااااااااه سهل و ما ياخذ عشر دقايق حوالي 5 او 6 دقايق ........ و نسيت اقول تسوونه الصبح مره و العصر او الليل مره ...................وابيكم تبشروني بكره ان شاء الله ...... لانه بعد شهر قولو وداااااااااااااااااعا للكرش ........ مو وحده تجربه اسبوع و تقولي الكرش ما راح لا 3 اسابيع او شهر شرايكم بعنوقتكم الحين ......
(8)يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79)(8)
متابعة النقاش، صفحة 134