دكتوره
ابغى نظام غذائي رجيم لاختي
وزنها 88 وطولها 166
عمرها 28 متزوجه وعندها بنوته
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,703
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يااااااادكتورة الله يوفقك أنك تجاوبيني أنا عمري 23 ووووووووزني كان قبل شهرين 44 والآن 48 يعني الحمد لله زدت شووووي ووطولي 155 وعندي وووووووولد وأرضعه طبيعي وعمره سنه وشهرين وأبغا أسمن وأصل الى 55كيلو عشان كذا أبغاك تنصحيني أيش أستخدم عشان أسمن (وأنا الحمد لله أكل )أقصد حبوب عشان أستخدمها ..........
وأيش رأيك بحبوب فيرومن حقت الحديد ..................وكمان فيه دوخه أوم ماأصحي من النوم وكمان إذا طولت جالسه وبعدين قمت .............................. .تكفين يادكتورة أبغا أسمن بأي طرررررررريقه كل الناس تقول أنك نحييييييييييييييييييييفه...... ......وجعلها الله في موازين حسناتك
............ياااااااااااادكتور ه أنا ما أستخدام الحلبه لأنها تنزل معاي الدوره وأنا ماأبغاها تنزززززززززززززل وأنا أخاف أخذ أي أدويه شعبيه تنزل معاي الدوررررره.................... ....وشكراااااااااااااااااا البنفسج22 هل نص ساعة من المشي تكفي لانقاص الوزن و ايهما افضل المشي في الخارج ام على جهاز السير و ما صحة بانه يجب ان يكون هناك يوم مفتوح في الاسبوع نأكل فيه ما نشتهيه لكسر الرجيم
نعم نصف ساعة مشي تكفي لانقاص الوزن
المشي بالخارج او بالسير كلاهما واحد
ليس من الضروري وجود وجبة مفتوحة بالرجيمسهاموه صباح الخيردكتوره انا طولي 145ووزني62 وجسمي من فوق حلوالمشكله الارداف والافخاذ ومااحب اتقيدبرجيم عادي اخفف في الاكل وامشي ع السيرنص ساعه وبتعدعن الحلويات والشيبس وهل الغازيات الدايت مسموحه وهل تعرفين كريم يشد الصدر ويشدالافخاذ والارداف بليز…
نعم يمكنك التخفيف مع المشي نصف ساعة يومياشموخ..~ مشكوره دكتور طيب اختي طولها 165 ووزنها68 وعمرها 32 سمنتها متركزه في منطقة الارداف والفخوذ وكذلك توئمها عمرها 32 وطولها 164 ووزنها 83 كمان السمنه متركزه في منطقة الارداف والفخوذ وخلف الظهر يبغوا نظام صحي وجزاك الله خير
وزنها المثالي هو 65 كجم
فهي بحاجة الى التخفيف فقط من الاكل و المشي يوميا نصف ساعة
اما اختها وزنها المثالي هو 64 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.