السلام عليكم
مشكوره ياسمين على فتح ملف جديد الله يعطيك العافيه
صيف2011 مع الازرق ...رشاقه لياقه واناقه..
متابعة النقاش، صفحة 6
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,406NUR السلام عليكم مشكوره ياسمين على فتح ملف جديد الله يعطيك العافيه
السلام عليكم
صباح الخيرات والليرات
كيفكم ياصبايا هلا والله بأم الوليد ونوووور كيف احوالكم
وألف مبروووك نجاح بنتك ياأم الوليد
هلا والله بستروبري وهلا والله بمليكة هلا فيكم معانا أول وتالي
مليكة هذا ملف من اول موجود ورجعنا فتحناه لأنه وصل 2000 رد والمشرفات منعوا أي ملفات وتجمعات جديدة(منها موضوعي الأول) فأنضمينا سوا لهذا التجمع
هلا والله فيكم تحدينا لإنقاص اوزاننا مستمر وكل خميس قبل الظهر أو الأربعاء نعبي بيانات الصفحة الأولى ونرسلها على الخاص لنووور أو ام الوليد (مااعرف رح نسألهم ) قادة التجمع
بس أنا معاكم بدعمي والله ماأخليكم لين تخليني روحي
أنا أتذكر انك يامليكة نفس وزن ستروبري(80) تحدوا بعض وشجعوا بعض- هلا بيوم 5/8
أنا مستعدة لك وللتحدي انت ستكون يوم حافل بالنشاط والصحة والرشاقة
حياك الله من يوم
ياربي إياك نعبد وإياك نستعين
بسم الله
يومي بإذن الله
على الريق : كوب( كمون + ليمون )
فطوري : 2 شريحت توست بر + 1 شريحة جبنة لايت + خس وطماطم + كوب حليب بالزنجبيل
تصبيرة على الساعة عشر : زبادي
غداي : دجاج مشوي + زبادي
عشاي : زبادي + برتقالة
الماء : لترين
الرياضة : ساعة ايروبك + مشي نصف ساعة - طالعة افطر وساعة ايروبك وراجعة
تشاووو الياسمين3 طالعة افطر وساعة ايروبك وراجعة تشاووو
الحمد لله خلصت من الأيروبك يازينه من تعب
بنات لوشفتوا بكرة وزني ثابت لا تستغربون رجاءا ولا تشككون في إخلاصي
بس لأني شاكة في كسل الغدة الدرقية واليوم أخذ النتيجة ادعولي
والحمد لله أنا ألاحظ اثر الدايت والرياضة في لبسي وقياسي عشان كذا اتحمس إلا الميزان ماأعتمد عليه بشكل كبير بس لابد منه برضو
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.