•·.·°¯`·.·• يوميات تجمع رجيم أسامه حمدي •·.·°¯`·.·•

ايوه اكمل يومياتي
فطرت 2 بيض+نصف برتقال
تغديت فاكهه نوع واحد اكلت 2 برتقال
تعشيت علبه تونه + سلطه
طبعا هو اليوم مفروض لحم بس انا استبدلتها
وشربت شاي اخضر
وشربت مويه كثيير يمكن 8 او اكثر
ايه صح بكره عندي وجبه مفتوحه راح اخليها ان شاء الله العشاء
وبس انتهى يومي ع خير الحمد لله
موفقيين بناات

والرياضه ان شاء الله
راح امشي نصف ساعه واسوي تمارين نفس اللي كتبتهم قبل
اخلص رياضتي وارجع

بناااااااااااات ورمضان وش تسوون؟؟

تستمروووون عليه والا تبطلون؟

انا لما يجي رمضان راح اكون خلصته حسبت الاسابيع راح اخلصه قبل لايبدا بشوي
وفي رمضان راح اسوي رجيم خااص لرمضان ان شاء الله
وحتى لو ماكنت راح اخلصه لازم اوقفه لانه مراح يجي هذا الرجيم لازم رجيم خاص لرمضان يناسب الفطار والعشاء والسحور
:27:

هلا بنوتآت بصراحة ما عندي مانع بالعكس حلوه الفكككره ،.

.,

توني فاطره بيضتين ونص برتقاله