شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @naaom_shabh

    يسعد قلبك دكتوره

    وزني 109 وطولي 159
    عمري 28
    متزوجه
    ابي انزل جااااااااااااااااااامد جااااااامد يعني ابي اقل شي 5 كيلو انزلهم قبل رمضان بلييييييزززز دكتوره ابي نظامي غذائي
    والنظام كم ينحف بالشهر اذا طبقته مضبووووط مع مشي 20 دقيقه يوميا 20دقيقه دراجه
    اسفه بتعبك معاي ولك الف شكر وجزاك الله خير

  2. @gory_al_alabd

    الله يعطيك العافية يادكتورة ريهام
    أنا سويت رجيم من 4 شهور ومازلت ونزلت الحمدالله 19 كيلو كان وزني 84 والآن وزني 65صار لي شهر على هالحال
    طولي 158 وأبغى أنزل إلى 50 لكن وزني ثابت موراضي ينزل وصلت 68 وثبت الوزن سويت رجيم التمر واللبن مدة 4أيام ونزلت3 كيلو وصار وزني 65 وماقدرت أستمر عليه
    وهذا الرجيم:
    الفطور شريحتين توست مع بيضة وعصير برتقال أو ملعقه لبنه قليلة الدسم أو ملعقتين فول

    الغدا سلطه صدر دجاجة مشوية او مسلوقة أو تونه او خضار

    العشا زبادي قليل الدسم مع خيار او فواكه

    وبعد أسبوعين يكون يوم مفتوح بس بــ أعتدال

    مشي ساعة وسوي تمارين رياضية مدة ساعة مع المدربة الفرنسية اكتبو على اليوتيوب "gym direct"

    لكن المشكلة أنه لي شهر الوزن ثابت قسم بالله تحطيم الله يسعدك يادكتورة وشو المشكلة وشو نظام الرجيم اللي امشي

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فرفوشة$
    الدكتورة الفاضلة انا عندي زياادة كبيرة جددا في الوزن عمري 33سنه عندي خمسة اطفال اصغرهم عمره شهرين ونصف ارضعه طبيعي طبعا كان عندي زياادة في الوزن من قبل الحمل بس زاد مع الحمل والولادة كنت اعاني اثناء الحمل من فقر الدم الشديد وكمان ارتف…
    وزنك المثالي هو 67 كجم


    قبل الفطار:
    كوب حليب قليل الدسم.

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

    ما بين:
    فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام هااااجر
    طيب يا دكتورة فيه قاعدة معينة اقدر اعمل لنفسي فيها نظام امشي عليه دايما؟ يعني على حسب شكل جشمي او فصيلتي او ايش؟؟ وليه وزني ينزل ببطء شديد؟؟ شكلو مافيه غير انا وانتي وحاستغل الفرصة الرااائعة .
    النظام الغذائي يكون على حسب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية وليس بالفصيلة او شكل الجسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.