اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

صار نقل الموضوع بهذا الصفحة بلخطا اسفين للتكرار الموضوع









هذا الرجيم كتبتة لى اخصايئة ريهام ينزل 15ك

التانج والفيمتو يسمن لان نسبة السكر كثيرة والوان واصباغ اشربى عصير اناناس او جريب فروت اوكيوى لليمون خالية السكر وطبيعى واشربى شوربة الحارقة وقرل الفطور اشربى باقرفة وعسل او زنجبيل وعسل او ماء ونقط لليمون دافى يشيل الدهون ولايترسب فية الدهون بجسمك

مسآآآآئك ورد دكتورة..
طولي160
وزني73
غيرمتزوجة
أبغى رجيم من الحين للعيد //مع العلم اني ماقد سويت رجيم
بس امشي يوميا ساعة اونص ساعة
ومشكووووووووووووورة دكتورة

ما هو عمرك
الاوربتراك والمشي ايضا سيشد ترهلات الارداف لديكي

اما الاعشاب فهي جيدة ولكن يكفي منها كوبين باليوم وليس ترمس

وزنك المثالي هو 54 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار