شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13

  2. @zogha_mdlaaha

    صاحبة الموضوع
    بــرنــــامجــــــــــي الغذائي.....
    بسم الله نبدآ بالبرنامج ~الغدائي وهوكالتالي.....،
    ¤خيارات الفطور/
    1\3ملاعق كورن فلكس مع حليب
    قليل الدسم
    @
    2\شريحة جبن قليلةالدسم كرافت مع 1توست برمع حلقات خياروطماطم.
    @
    3\بيضه مسلوقه او2 مع نص خب.ر مع شاي.
    @
    4\3شرايح شابوره برمع شاي.
    @
    5\3 ملاعق فول بدون زيت مع
    سلطه مع توست بر.
    @
    6\ملعقةلبنه قليلةالدسم مع توست بر مع حلقات خيار.
    @
    7\3ملاعق عدس بدون زيت مع توست بر اونص خب.ر مع سلطه
    ¤خيارات الغداء/
    1\ربع دجاجه مشوي اومسلوق بدون جلد+4ملاعق ر.دون زيوت +سلطه خضراء+خضارمشكله مسلوقه
    {طبعآالسلطه تحتوي على خيار،خس،طماطم،فلفل رومي،جرجير،جزر،كرنب،بقدونس}
    {وطبعآالخضارالمسلوقه بدون زيت ملح قليل ممكن ملعقه صغيره معجون طماطم ولك الخيار إذا حابه تشكلين اونوع واحد مثل كوسه،فاصوليا،سبانخ،جزر،بازلا،ب اميا،ملوخيه،كرنب،قرنبيط}
    @
    2\120جرام لحم مشوي اومسلوق+ 4ملاعق رز+سلطه+خضارمشكله مسلوقه
    ملاحظه<إذا تريدين نتيجه اسرع بدلي الرز .بنخاله>
    @
    3\ربع كيلوسمك مشوي+نص خب.ر+سلطه
    @
    4\تونه خاليه من الزيت ماءوملح توجد بالمراكزالكبيره أوصفيهاجيدآمن الزيت واضيفي لهاليمون+نص خب.ر+سلطه
    @
    5\3حبات كفته مشويه+نص خب.ر+سلطه
    @
    6\شيش طاووق +نص خب.ر+سلطه

    خيارات العشاء/
    1\3حبات كيوي
    @
    2\حبتين برتقال
    @
    3\حبتين تفاح
    @
    4\علبة .ادي قليل الدسم مع حلقات خيار
    @
    5\كأس حليب قليل الدسم
    @
    6\كأس لبن قليل الدسم
    @
    7/شريحة بطيخه.حبحب.
    @
    8\شريحة شمام.
    @
    9\4حبات فراوله
    @
    10\3حبات يوسفندي
    ~*~*~~*~~*~*~*~*~*~*~~
    انا عن نفسي اشرب شاى الضيافه لرشاقه وشاى زنجبيل مع نعناع فرش انواع ساعه هذا وكذا ....
    وانتو حبايبي قولولي تجاربكم خلونا نستفيد ....
    وماحب النحاسه انا ,,,احب مثل ماافيد استفيد...


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.