غنوووووووووووون ولكموووووووووووووو
انا استغربت من ردك اشوفك حاسبة اليوم وامس
اتارية اختلاف بالتوقيت هههههههههههه
يلا ع القووووووة
من جديد (**قروب التزمت **)
متابعة النقاش، صفحة 17
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,067- انا حابه اشترك معاكم
لكن ان شاء الله هالمره غير لاني بانجن لو يجي العيد وانا مانحفت
عالعموم وزني 84 طولي 158
ابي انزل اقل شي 10 كيلو ياااااااااااارب اوااصل
انا بديت من اليوم ولي عوده ان شاء الله اكتب يومياتي - حبيبتي الوزن 75 والطول 160 يارب تساعدني واغير من شكل جسمي اللي معقدني ويجي العيد وانا رشيقه بصحه وعافيه
- الوزن 80 والطول 155 بس مش عارفه يعني في شي ممكن اتبعه وكذا او اخلق لي نظام خاص ينفع اشترك معاكم؟
- مرحبا كيفكن وشلون الحماس الله لايخيب لنا أمل
البارح ماقدرت ادخل لكن تعشيت ساندويش جبن وسفن دايت
اليوم
الفطور
ساندويش جبن قليل دسم +قطع خيار +عصير اناناس
نقاطي 10
الغداء
5حبات تمر رطب +كوب لبن قليل الدسم
10
بعد الغداء شرب كوب ماء مع ملعقه صغيره خل تفاح
العصر
مشي ساعه نقاط 10
بعدها بسوي رياضة الايربوكس لمدة نص ساعه
ولي رجعه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.