اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دخيلك دكتورة جاوبيني

مرحبا دكتورة كل عام وانت بخير ورمضان كريم
انا طولي 158
عمري 30
وزني 82
عندي 4 اطفال
عندي بيبي عمره 9 شهور مايرضع طبيعي
قبل الحمل 65
ولي 4 شهور اعمل رجيم وماينزل غير 1 كيلو ويرجع استعملت الان رجيمك
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم
وامشي ساعة على السير لاني قبل كنت امشي نصف ساعة ومانزل وزني
اطلب منك لو سمحتي رجيم لرمضان واتابع معاك كل اسبوع بليز دكتورة ساعديني
وشكرا

صباح الخير
انا عملت عملية استئصال كيس فوق المبيض
عمري 31
وزني 52
طولي 152
ابغى اعرف متى اقدر اسوي التمارين وهل البطن اللي طلع لي بعد العملية راح يبغى ولاا بيخف مع العلم لي 8 ايام من سويت العملية وخايفة كثير انه يبغى معي بهذا الحجم واحس ان بطني متصلب قاسي وانا غير متزوجة

اين استفسارك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


انا كمااان احتاج للمساعده ، انا و اعوذ بالله من هالكلمه اتبعت ريجيم معين " ريجيم النقاط " وو نزلت .. و وصلت لـ وزن 55.3 طبعا هالوزن كان قبل اقل من شهر .. و ماعندي ميزان في البيت فماعرف كم وزني حاليا و طولي 160 .. المهم انا الحين توني مخلصه فتره الامتحانات و معي الدوره الشهرية .. و احسني خبصت في الاكل كثير في فتره الامتحانات و الآن في فترة الدورة .. مع إني ما احس إني سمنت او شي من ذا القبيل بس ودي انحف شوي كمان .. كيلوين ثلاثه بالكثير .. و بعدين بعد مانزل .. ودي اثبت الوزن كيف الطريقه ؟! لا تقولي لي ياختي السعرات .. بصراحه ماعرف لهالموضوع منووووب !!! << هع

نسيت اقولك .. عمري 19 سنه ... عزباء ..


استنى المساعده .. :$