شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,067

  1. @amyr_hbyby_ana

    مرحبا
    بالصباح
    سووويت تمارين للبطن والارداف 10
    والخصر والارداع 6لمده ساعة
    فطرت بيضة مسلووووقة كووووب شاي بدون سكر خيار وفلفل اخضر وشريحة جبن لايت وقطعة خبز 10
    وبعدة بساعتين شربت شاي غصن البان2
    وتغديت سمك مشوي قطعة وسلطة بدون بندوورة 10
    وبعدة بساعتين شربت شاي غصن البان 2
    ورجعت سووويت تمارين للبطن والارداف والخصر والذراع 16
    وشربت العصرية كووووب عصير برتقال 5
    وتعشيت زبادي وفلفل اخضر وخيار 10
    وقبل مابنام باكل زبادي 5
    وومجموووعي لليوم 76

  2. @amyr_hbyby_ana

    لا تنسوووون ياحلوووووين قبل لا تناموووون تاكلووون زبادي
    وبالصباح لاتنسووووون تشربون موووويه ع الريق
    والرياضة الصباح كمان لا تنسوووها
    تصبحووون ع خير

  5. @mezk

    مسااااااااء الفل
    ام العز اووووووووووووك كلامك صح بس بيني وبينك انا فهمتها غلط وحسيت نفسية ناوية افلها مع الوجبة الخفيفة
    بس دام النظااام كذا صح فعلا مهمه

    يلا بكتب يوميااتي
    مشيت ع السير ساااعه الصبح=10
    فطور حبة توست وكاس عصير برتقال وجبن =10
    غداء دجاج مشوي سلطة وربع خبزة=10
    العشاااء سلطة 10
    خيااار بين الوجباات=5
    وحبة بسكويت دايجستف =5
    3 شاى اعشاب =6
    2 لتر موية =4
    تمارين منوعة لكامل الجسم =16
    مشي ع السير نص ساعه =5
    المجموووع
    81 مشااااااااء الله ان شاء الله دووم على هالحمااااااااس
    يلا اشوفكم بكرااااااا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.