السلام عليكم ..
وش اخباركم؟
ان شاء الله بخير كلكم
وش اخبار الرجيم؟
ان شاء الله مافي تخبيص
يومياتي لليوم:
الفطور: لا يوجد
غداء: خبزتين صامولي + تونه + شاي بالحليب + سكر دايت+وشوي شطه
عشاء:خبزه + 3 حبات فلافل ( طعميه)+عصير
نقااط الرياضضه :
مشي نصف ساعه(عادي)=4 نقاط
نط على الحبل 200 مره =نقطتين ونص
التصفيق للامام والخلف 200 مره = نقطتين
توقف عن الاكل قبل النوم بـ 10 ساعات= 10 نقاط
شرب 8 اكواب يوميا ماء = 4 نقاط
زيوت او كريمات للشعر = نقطتين
التواجد يوميا=نقطه
الالتزام بالدايت=4 نقاط
اعمال المنزل نصف ساعه =3 نقاط
المجموع..:32 ونص <<الحمدالله على كل حال
صيف2011 مع الازرق ...رشاقه لياقه واناقه..
متابعة النقاش، صفحة 127