شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,406

  1. @cute_moon_1

    انا اليوم مامشيت ع السير ولا عملت رياضه لانو رحنا السوق وكذا ..

    ساعه ونص مشي ( عادي ) =10 نقاط
    توقف عن الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات = 3 نقاط

    التواجد يوميا=نقطه
    الالتزام بالدايت=4 نقاط

    يعني المجموع 18 :D

    ان شاء الله بكرا حأعمل تمارين وكذا =)

    ...

    اليوم فطرت ساندويش جبنه مع شاي بالحليب

    تغديت قطعه من كيكة شوكولا مع اصباع توكس ..

    وبسسسس
    ما أكلت شئ تاني ...


  3. @kahrh_albnat

    أكممل يومياتي..بأكـ

    بين الفطار والغذاء:3 اكواب ماء

    الغداء: دجاج & سلطه &خضار مسلوق & 3 اكواب ماء

    بين الغداء والعشاء 4اكواب ماء

    العشاء:بيض & 3 اكواب ماء

    الرياضه:ربع ساعه مشي & ثلث ساعه رياضه منوعه..تمارين ضغط,تمارين شد البطن..الخ

    ________

    سارونه مشكووورهـ حبيبتي.. انا كذآ فهمت فكرة نقاط الرياضه..لكن عادي تحطين لي جدول الرياضه والنقاط..؟لاني مااعرفه
    ومشكووره مره ثانيه..

  4. @am_aamr_22_1

    cute moon
    انا اليوم مامشيت ع السير ولا عملت رياضه لانو رحنا السوق وكذا .. ساعه ونص مشي ( عادي ) =10 نقاط توقف عن الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات = 3 نقاط التواجد يوميا=نقطه الالتزام بالدايت=4 نقاط يعني المجموع 18 :D ان شاء الله بكرا حأعمل تمارين و…
    اهلين حبيباتي
    كيفكم معليش انا تاخرت بالدخول لانشغالي مع مرة اخوي بنات بليز ادعو لها ان الله يثبت لها حملها دعوة صادقة من القلب من عشر سنين ماحملت ولان حملت وفي خطورة اجهاض والايام هذي حرجة لهم يارب ثبت لهم وفرح قلوبهم وكل مسلم ومسلمة مثلهم . بليز اللي تصوم تدعي لها قبل الفطور وفي ساعات الاجابة طلبتكم بنات ادعو لها مافي مثل دعوة مسلم لاخيه المسلم في ظهر الغيب

    كيوت
    موجودة لبى قلبك ومعاكم بكل خطوة وان شاء الله نصمد
    وعلى الله التوفيق وتسلمين على سؤااالك ربي يسعدك يالغلا

    راح ابدا يومياتي
    على بركة الله

    مشيت الساعه 6 ونص مشي الى 7 ونص
    ثم
    تصفيق 100 مرة وبعدها
    الاستب عشر دقائق بعدها
    تمارين الايروبيك وشد ربع ساعه
    راحة 10 دقائق بعدها مساج للجسم كامل
    والفطور : بيضة واحدة + نص برتقالة
    الضحى : ثلاث فناجين قهوة + حبتين رطب سكري
    قمت اشتغل بالبيت ساعه كاملة من طبخ وغسيل :eek: هلكت
    الغداء : شريحة لحمة من غير دهن مشوية + حبة طماطم + برتقالة
    العشاء : كان بدري وهي ثلاث قطع صغيرة بيتزا
    وكاسة شاي سفن اب :o
    لكن ابشركم رحت للعثيم اتقضى لرمضان وان شاء الله حرقته مشيت فوق الساعه والربع
    ولما كنت اشتري مريت من الشيبسات والشوكلاته كذا من الله نفسي عافتها بالعكس رحت لقسم الخضار وعبيت سلتي فواكه وخضار حتى زوجي جاب لي دريتوس احلى شيبس كنت مدمنه عليه رميته على جنب ورفعت الكرفس بيدي قلت من هنا ورايح جيب لي هذا ههههههههههههه سبحان الله استغرب لكن انا استغربت من نفسي اكثر اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
    بنات ياااااااااارب ياااارب اثبت على هالعزيمة والارادة وانتم معاي واذا شفتوني خبصت لا تقصرون فيني استاهل :30:
    نقاااااااااااااااطي
    مشي ساعه سريع = 10
    تصفيق 100 مرة = 1
    الاستب عشر دقائق = مدري احطها نقطة او ماتحسب لازم 15 دقيقة
    ربع ساعة شد = 3
    ربع ساعه ايروبك = 2
    مساج البطن واارداف = 2
    شرب 12 كوب ماء = 6
    التواجد يوميا = 1
    حمام زيت لشعر = 2
    شغل البيت ساعه = 12
    توقف عن الاكل قبل النوم 6 ساعات = 6
    كوب شاء اخضر بالنعناع والزنجبيل = 1
    عدد نقاطي من غير الاستب = 48 تاكدي منها سارونة فديتك لا يكون مخبصة بالحساب :32:

  5. @am_aamr_22_1

    سارونه..~
    السلام عليكم .. وش اخباركم؟ ان شاء الله بخير كلكم وش اخبار الرجيم؟ ان شاء الله مافي تخبيص يومياتي لليوم: الفطور: لا يوجد غداء: خبزتين صامولي + تونه + شاي بالحليب + سكر دايت+وشوي شطه عشاء:خبزه + 3 حبات فلافل ( طعميه)+عصير نقااط الرياضضه :…
    يستاهل الحمد سبحانه :27: سارونتي ممكن يالغالية تتاكدين من حساب نقاط شغل البيت انتي تقولين لكل 10 دقائق 3 نقاط انتي اشتغلتي نص ساعه يعني 30 دقيقة يعني تحسب لك 6 صح ؟؟ او غلط علي انا حسبت نقاطي كذا تاكدي فديتك ربي يوفقك وفالك الرشاقة قلبووووووو :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.