شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,067

  1. @mhmomh_hyl

    هلا بكم بنوتات
    يومي كان كذا

    الفطور
    شابوره + شاي = 10
    الغداء
    همبرغر + سلطه = 10
    العشاء
    فول+ سلطه = 10
    اعشاب 3 اكواب = 6
    مشي سير =5
    تمارين البطن = 5
    تمارين اليدين = 5
    شرب الماء التر = 2

    المجموع =53
    بدايه جيده ان شاء الله

  2. @mhmomh_hyl

    MEZK
    مسااااااااء الفل ام العز اووووووووووووك كلامك صح بس بيني وبينك انا فهمتها غلط وحسيت نفسية ناوية افلها مع الوجبة الخفيفة بس دام النظااام كذا صح فعلا مهمه يلا بكتب يوميااتي مشيت ع السير ساااعه الصبح=10 فطور حبة توست وكاس عصير برتقال وجبن…
    ما شاء الله تبارك الله
    الله يثبتك ويزيد همتك

    موفقه

  4. @frh_aamry_khald

    مرحبا عندي معلومه من اخصائية تغذيه بنادي خطيره

    الفطور
    ساندويش جبن قليل دسم +عصير اناناس
    10نقاط
    شاي اخضر الضحى 2نقاط
    الغداء
    عصير تفاح
    العشاء
    تبوله ولحم مشوي10نقاط
    مشي ساعه 5نقاط
    المجموع 27

  5. @frh_aamry_khald

    نجي للمعلومه
    أنا خلص اشتراكي بنادي ورحت اخذ نظام لرمضان وصراحه اعجبني بكتبه بكرى
    قالت برمضان بعد فطور خوذي قد حبة البنادول من الزنجبيل الاخضر
    وفاديته يساعد على الحرق وينزل الدهون وبعد السحور
    ومعروف الزنجبيل انه عدو السمنه
    جبت كميه وقطعتها وفرزنتها
    حبيت افيد بها
    كذلك انصحتني بورق العنب الطازج يطبخ مثل النعناع ويشرب
    وبالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.