شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,406

  1. @am_aamr_22_1

    ام عمر 22
    يستاهل الحمد سبحانه :27: سارونتي ممكن يالغالية تتاكدين من حساب نقاط شغل البيت انتي تقولين لكل 10 دقائق 3 نقاط انتي اشتغلتي نص ساعه يعني 30 دقيقة يعني تحسب لك 6 صح ؟؟ او غلط علي انا حسبت نقاطي كذا تاكدي فديتك ربي يوفقك وفالك الرشاقة قلبوووو…
    تصبحون على خير حبيباتي:26:
    خروووووووووووج

  5. @saronh_71

    قاهره البنات
    أكممل يومياتي..بأكـ بين الفطار والغذاء:3 اكواب ماء الغداء: دجاج & سلطه &خضار مسلوق & 3 اكواب ماء بين الغداء والعشاء 4اكواب ماء العشاء:بيض & 3 اكواب ماء الرياضه:ربع ساعه مشي & ثلث ساعه رياضه منوعه..تمارين ضغط,تمارين شد البطن..الخ ____…
    ابشري الحين بنزلها لك يالغاليه

    =======
    نقاااااااط الرياضه:

    ربع ساعه مشي ( عادي ) = نقطتين
    ربع ساعه مشي ( سريع)=نقطتين ونص
    ربع ساعه جري = نقطتين
    ربع ساعه اربتراك =نقطتين
    ربع ساعه ايروبيك=نقطتين
    نط على الحبل 100 مره = نقطه ونص
    ربع ساعه تمارين شد=3نقاط
    ربع ساعه تمارين رفع اثقال=نقطتين<<على توقعاتي محد مسويها
    ربع ساعه دراجه ( ثابته-متحركه)=نقطتين
    التصفيق للامام والخلف 100 مره = نقطه
    شرب كوب شاي اخضر او اي عشبه= نقطه<<عاد على حسب كم كوب شربتي ..
    توقف عن الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات = 3 نقاط
    مساج للبطن والارداف = نقطتين
    شراب يوميا ماء 4 اكواب =نقطتين
    وضع ماسك للوجه=نقطتين
    زيوت او كريمات للشعر=نقطتين
    كريم للجسم او زيت ( اهم شي الاهتمام فيه )=3 نقاط
    التواجد يوميا=نقطه
    الالتزام بالدايت=4 نقاط
    التخبيص = ناقص 3 نقاط
    صعود ونزول الدرج 10 دقايق = نقطتين
    ربع ساعه تمارين الاستب=نقطتين
    اعمال البيت لكل 10 دقايق = نقطتين
    ربع ساعه رقص=3 نقاط

    ====
    وياريت انك تكتبينها او تحفظين الصفحه في المفضضله..
    موفقه...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.