ينفع اشترك معاكم ؟؟
ابي اتحمسسسسسسس
مليت من شحومي
من جديد (**قروب التزمت **)
متابعة النقاش، صفحة 50
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,067- يسعد صباحكم
ع الريق شربت كوبين موية
ووووسوووويت تمارين لللجسم كله كنت
ناويه امشي بس خلتها العصر مالي مزج
ووافطرت لبن زبادي وووقطعة خبز وخيار وجبن لايت
وشربت بعدة بساعتين شاي غصن البان
المساء بشووووفكم - النخاله والزبادي للتنحيف "مجرب "
حبيباتي انا مجربته قبل الوووجبات الدسمه واي وووجبه زبادي و2 م ص نخاله او الردة هو كمان ممكن اضيف عليها عسل او شمر بس انا نابضيف عليها الشمر يحبس الموية والاملاح بالجسم وبكاله قبل الاكل بنصف ساعة بحس بالشبع ومابكل كثير وساعات اخليها وووجبة عشا لستخدمتها ببدياتي بالرجيم
كنت بالطالعات والعزيم بكله قبل مابطلع حتي اظمن الني مابكل كثير
الردة أو النخالة Bran دواء مدهش فى برنامج الرجيم
• نخالة القمح تمثل القشرة الخارجية للقمح والتى عادة لا نلقى لها اى اهتمام ولا عناية وفى الحقيقة هى تمثل قيمة صحية عالية ولها دور فاعل في علاج بعض الأمراض
والردة غنية بالألياف الطبيعية التى لا تهضم بواسطة إنزيمات الهضم بالجسم ولديها القدرة على امتصاص كمية كبيرة من الماء ومن هنا تأتى فوائدها المختلفة مع الرجيم
فوائد الردة الصحية والطبية فى فترة الرجيم :
النخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولانها تنفش في المعدة وتعطى أحساس بالامتلاء والشبع
مفيدة للامساك الذى يعانى منه نسبة كبيرة من المتبعين للرجيم : ألياف السيليولوز المتوفرة بالنخالة تعمل كقطعة الإسفنج حيث تمتص الماء من الأمعاء ويزيد حجمها ( تنفش )00 فتزيد من كتلة الفضلات ، وتمنحها الطراوة الكافية للانزلاق خلال القولون ومغادرة الجسم0ولذا فإن توافر النخالة في الغذاء اليومي للرجيم يقاوم مشكلة الإمساك ويعالجها0
مفيدة في تنظيم حركة القولون والحد من أعراض ومشاكل القولون العصبى الذى يشكو منه عد ليس بقليل من المتبعين للرجيم ولذا ينصح من يشتكون القولون فى فترة الرجيم بتناول الردة على الزبادي أو السلطات
تناول النخالة يحول دون ارتفاع السكر بالدم بشكل عال وسريع
تقلل النخالة من امتصاص الدهون الضارة وتمنع ارتفاع الكولسترول الضار في الدم
ومن فوائد النخالة الاخرى :
مفيدة لمرضى البواسير فهى تسهل عملية الإخراج وتقلل فرصة " الحذق "00 وكذلك تساعد على تطرية البراز مما يقلل من قسوته على الغشاء المبطن للشرج0
الألياف في الردة تقوم بعملية تنظيف للقولون من المخلفات والرواسب الضارة والمواد السرطانية المعروفة والمجهولة حيث تقوم الألياف بجمعها وطردها خارج الجسم
تقلل فرصة تكون حصيات المرارة
يمكن تناول النخالة تدريجيا وبدون إفراط ويمكن تناولها مع الزبادى أو اللبن الرائب أو الحساء أو السلطة ويمكن تناولها على هيئة خبز أو بسكويت خاص - مرحبا
بالنسبه لزنجيبل الخضربعد الاكل كبرحبة البنادول بلع ومع ماء
افطرت
ساندويش جبن +برتقال
10نقاطي
شرب ماء لتر
الغداء
2بيض مسلوق+خيار
10نقاط
شاي اعشاب
2نقاط
مشي 5 نقاط
تمارين ذراع 3نقاط+شغل البيت 3نقاط
نقاطي 33 - بقووولكم الجدول اللي راح نمشي عليه
راح نبدأ من السبت الجاي إن شاء الله
السبت / خلطة سمن شوكة ووملعقة
الاحد/ راحة
الاثنين/ماسك العسل والزبادي
الثلاثاء/راحة
الاربعاء/خلطة سمن شوكة وملعقة
الخميس/راحة
الجمعة/خلطة سمن شوكة وملعقة
وبكذا نكووووون استخدمنا الخلطة 3مرات بالاسبوع
تعاااااالوا التجمع الل بتووووقيعي واكتبوا يومياتكم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.