متابعة النقاش، صفحة 1,766
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
مس لانكوم@ms_lankom
وزنك المثالي هو 55 كجم اليوم الأول الإفطار: كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل. طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + …
بطيخة حمرة حلوووة@btykh_hmr_hlooo
وزنك المثالي هو 68 كجم اوميجا 3 وفيتامين e لا يزيد الوزن الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار …
حوور الرياض@hoor_alryad
شكررا جزيلا بس كم الفترة اللي التزم بها بهذا النظام وكيف برمضان ان شاء الله:)
جيهان الحنونة@gyhan_alhnon
عندي استفسار مثلا اللي نحيفة وتسجلت في نادي رياضة ولعبت ايروبيكس وبعد الرياضة تاكل كثييييييييير ممكن يزيد وزنها ولا لا وهل تاكل بعد الرياضة مباشرة وشو تقدر تاكل بعض الرياضة مشان الوزن يزيد بلييييييييييييييييييز جاوبيني
عيني بلاشوفك يتيمه@aayny_blashofk_ytymh
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.