شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

50

  1. @astaayn_ballh

    نور الكـــون
    سلام ياحلوين بما ان رمضان ما باقي عنها شي راح اكتب اشياء تفيدنا ان شالله ننحف قبل العيد ^ اللـه يبلغنا رمضان وحنا بصحة وعافية^ وش رايكم كل وحدة تقول وش راح تأكــــل برمضان بس مايكون يسمن واي وحدة كـــــانت عند اخصائية تغذية وش النظام …
    نظامي في رمضان ان شاء الله :35:

    الافطار

    2-3 تمرات + لبن قليل الدسم او حليب خالي الدسم ممكن فواكه شوي
    2 كاس ماء

    بعد ها بنص ساعة مشي مدة ساعة + الايروبكس

    بعد نص ساعة
    سلطة + ربع دجاج او لحم مسلوق او مشوي او صحن شورمة من غير حمص او طحينه او شبس


    اذا احسست بالجوع حبة فاكهة

    سحور كاس ماء او لبن خالي الدسم او تمرتين مع لبن حسب لاني كسوله اقوم على السحور فا اكتفي بالماء عادةً

    ها ايش رايكم:27:

  2. @am_aabooood

    نور الكـــون
    سلام ياحلوين بما ان رمضان ما باقي عنها شي راح اكتب اشياء تفيدنا ان شالله ننحف قبل العيد ^ اللـه يبلغنا رمضان وحنا بصحة وعافية^ وش رايكم كل وحدة تقول وش راح تأكــــل برمضان بس مايكون يسمن واي وحدة كـــــانت عند اخصائية تغذية وش النظام …
    افكر هالايام بنظام لرمظان
    وتبون الصراحه خايفه اضعف قدام الاكل .. خاصه انى صايره بطينيه بزياده

    ان شاء الله اقدر اطبقه
    3 تمرات وماى
    شوربه وحبتين سمبوسه وحبه سبرنق رول < بالفرن

    وبعدها اتقهوى واشرب شاى اعشاب او جنزبيل
    وبعد الساعه 11 اخذ لى لبن او حليب نسكافيه
    والسحور
    فاكهه
    او شوربه
    او زبادى

    هذى اللى فى بالى الحين

  4. @ghlaha_aboha

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    احنا يابنات مقبلين على رمضان الله يبلغنا إياه وعارفين بعد سفرة رمضان:42: وزيوت رمضان وحلى رمضان
    واحس أنه من الصعب نلتزم بدايت في رمضان
    فقلت ليش مانستمتع بسفرة رمضان وكمان ننحف فيه
    فحطيتلي خطة بإذن الله أطبقها ومايجي العيد إلا وأنا نازلة 5 كيلووو <<< نزول حللو في شهر للأوزان القليلة نوعا ما
    المهم بحط نظامي ياليت كل وحده تحط نظامها عشان نستفيد منه

    المغرب
    بأجيب صحن متوسط وأقسمه إلى أربع أقسام وأحط لي من كل طبخة قطعة
    يعني مثلا حبة سمبوسة وقطعة مكرونة وحبة فطيرة وقطعة حلى صغنونة مع عصير برتقال
    وأقعد أنقنق بهالصحن إلى العشاء <<< ماأكله كله المغرب:eek:

    بعد صلاة التراويح
    وبعد التراويح أشرب صحن شوربة أمخمخ عليه << يمي يمي
    وعالساعة 12 أقوم أمشي وأعمل رياضتي لمدة ساعة

    السحور
    كمان اجيب صحن متوسط وأحط لي من أكل الماما بس كمية قليلة

    وهذا نظامي اللي بإذن الله بتبعه
    أنا أعطيتكم برنامجي فأبي أشووووووف برنامجكم لرمضان 1432

  5. @kmalahsas

    غلاها أبوها
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احنا يابنات مقبلين على رمضان الله يبلغنا إياه وعارفين بعد سفرة رمضان:42: وزيوت رمضان وحلى رمضان واحس أنه من الصعب نلتزم بدايت في رمضان فقلت ليش مانستمتع بسفرة رمضان وكمان ننحف فيه فحطيتلي خطة بإذن الله …
    أنا أن شاء الله بتبع نظام النقاط ولى 18 نقطه لان وزنى 67 وطولى 160
    المهم أكلاتى أن شاء الله راح تكون مع أذان المغرب ،،، 3 حبات تمر <<< نقطه ،، مع ملعقة صغيره قشطه <<< نقطه ،،،، وأربع حبات لقيمات <<<< نقطه ،،، وقهوه عربي <<< صفر
    وبعد صلات المغرب صحن صغير شوربه كويكر << نقطتين ،،، و حبه سنبوسه مشويه <<< نقطه ،،، وصحن سلطه <<< صفر ،،،،، وربع كوب فيمتو <<<< نقطتين ،،،،

    الساعه 12 كوب عصير <<< نقطتين
    السحور على حسب ( أما كوب زبادى نص دسم طبعآ <<نقطتين ،،، أو بيضه مسلوقه مع صامولى بر <<< أربع نقاط ،،، أو تونه صغيره <<< نقطتين ) مع سلطه <<< صفر نقاط

    المجموع ( 12 أو 14 نقطه ) حسب وجبه السحور يبقى لى 4 نقاط ممكن أوفرها لاخر الأسبوع أو أشرب فيها كوب حليب قليل دسم بالنسكافئ أو كبتشينو

    هاه وش رايكم ماحرمت نفسي من شئ وأن شاء الله أنحف لانى أبي أنقص 7 كيلو <<<<< مع رياضه طبعآ

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.