شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,067

  1. @am_alaaz_123

    صاحبة الموضوع
    بنات مطلوب من الجميع الدخول اليومي بعد صلاه التراويح وكتابه بيانات اليوميه
    يعني بكره تكتبي اول يوم رمضان يصير السحور لليوم التاني

    اول يوم

    قبل السحور بساعتين وجبه : برتقاله + تفاحه
    السحور : بيضه مسلوقه + خياره + لبن اكتيفيا
    وبعد السحور : كوب صغير حليب وشاي بدون سكر
    الفطور :كاس ماء- 3 تمرات -صحن شوربه صغير - صحن سلطه صغير كمان
    وبعد الفطور بساعتين ماء للوصول الى 3 لتر
    بعد الفطور ب3 ساعات : قطعه بيتزا + كاس عصير كريب فروت فريش
    الرياضه مشي خطوات ههههههه وجهاز الاوبتراك العصر
    وبعد العشاء تمارين بطن وارداف وذراع ومشي نصف ساعه هروله
    الاعشاب : ميرميه + زنجبيل (مرتين)

    نقاطي 10 + 10 +5+5 الوجبات
    الماء= 6
    الاعشاب= 4
    الرياضه= 5 مشي+10 بطن وارداف + خصر وذراع =6
    مجموعي النقاط=61

    وانت اعملي متلي ورح نشوف مين ينزل باول اسبوع من رمضان اكتر مشان نستفيد

  2. @amyr_hbyby_ana

    mezkاخبارك وكل عام وانتي بخير
    مشيتي ع الرجيم الا نزالناه
    انا الحمد الله بس ماشربت شوووربه الا 2 م والتمر2 والباقي سلطات ووحدة مطبق وانتي خلينا نششجع بعض انا ووانتي والبنات وان شاء الله مايجي العيد الا 9 كيلو

  3. @amyr_hbyby_ana

    يسعد مساكم
    تقبل الله منكم حبيباتي
    همشي ع الترتيب الا كتبه ام العز
    قبل السحور اكلت قطعتين بطيخ 5
    والسحور كان سلطة القريب فووووت وزبادي 10
    وبعد السحور والنوم اكلت زبادي 10
    الغطور كان 2 حبة تمر وكوبين مويه و2 م شوووربه و1 مطبق 10
    وبعد الفطور اكلت سلطه قروب فوووت 5

    الرياضة العصر سوووويت تمارين عامة للجسم 16
    وع الابترواك قبل شوووووي نصف ساعة 8ومشيت ساعة10 وهروووات 10 دقايق 5
    الاعشاب شاي غصن البان 3 اكووووواب 6
    وبشرب موووويه لين يصير 3 لتر 6
    ومجموووووعي لليوووم 91

  4. @mezk

    هلا حبيبتي اميرة انا تماااااااااام وانتى كيفك اليووم ان شاااء الله احسن
    وبالنسبة لنظاام الدايت مشيت عليه بالظبط وحبيتة مرة مرة منوع وحلو وخياراتة حلوة وكل شوي اشرب موية
    والحين شااهي اعشااااب

    بس للاسف جتني الدووورة اليوم ع العشاااء
    وعاد مادري اذا ينفع اسوي ريااضة ولا ما تنفع بس قلت برتاح اليوم لانى مرة تعبااانة
    بس بكرا بكمل الاسبوع عاادى مثل قبل رمضااان إلى يوم الجمعة

  5. @nor_alkon_20

    امس السحور سلطة خضراء

    الفطور 2 تمرات كاس ما ء وبعدها كاس ليمون وزنجيبل وكمون
    قطعة توست بتونة وسلطة 3 ملاعق






















































































































































































































    بس بعدنا خبسطت والله شوي ابكي من القهر بنات وش تنصحوني اسوي بكرة ع الفطور والسحور وش التسحر

    وذحين ابغى اقوام اسوي اعشاب

    بس انا مااشتريت الدراجة يمكن بعد اسبوع وش اسوي

    والبنات كتبين عن قشرالقهوة كيف اسويها وهل صحيح ينحف بليز الله يويق يلي تساعدني بليز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.