من جديد (**قروب التزمت **)

وشلوون ليموون وكمووون
يعني بهارات ع الساندوش ولا الشرااب :35:
على كلا بس حبيت اقولك اذا الشرااب لا تلتزميين فية بشكل يوومي
لانة يسبب بتاخير الدورة وعدم انتظامهااا
يعني قبل موعدها باسبوع عالاقل وقفيهااا
موفقة يالغلا :27:

اميرة على قولت ام العز خلى عدد حبات التمر فردي :)

نقااطي لليووم 77
يلا بناات اشووفكم على خير

يوميات اليوم التاني

قبل السحور كاس عصير برتقال +كريب فروت=5
السحور شريحه مرتديلا + 5 لقمات زيت وزعتر معاها جبن كرفت دهن=10
بعد السحور لبن اكتيفيا+ ملعقه بذر كتان=5
الافطار 3 تمرات+ حبه كروسان +5 ملاعق صغيره هريس= 10
بعد الافطار بساعتين عصير برتقال فريش+ اعشاب= 5
الرياضه مشي هروله نصف ساعه
+ تمارين بطن وذراع وارداف = 18
الاعشاب مرتين = 4
الماء 3 لتر = 6

مجموعي النقاط = 48 نقطه
بصراحه اني تعبانه ورشح والله حاله بس مصره انحف ههههههه:22: بالتوفيق للجميع