اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,818
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- دكتور ة انا سويت تحليل كامل عند اخصائية تغذية كل شي سليم الحمد لله بس تقول ان انزيمات المعده عندي ضعيفة وعندي عصر هضم كملت معاها تقريبا كم شهر وتركتها طلع وزني معاها من 45 الى 51 وتركتها قبل سنه تقريبا والحين وزني 48 بس انا تعبت من الحبوب ابغى شي طبيعي الحين اكل فيتمينات فرميشن كبسولز بشنو تنصحيني دكتورة ..انا طولي 157
- دكتوره بنتي عمرها 11 ونصف وزنها 52 لم تبلغ بعد تحب الاكل وتعاني من الشراهه الزائده هل يوجد حل للشراهه الزائده لانها اتعبتني واتبعت معها اساليب كثيره واكلي صحي بكل ما تعنيه الكلمه الوجبات السريعه نادر قد لا تتجاوز 5 مرات في العام والشيبسات والحلويات لا اوفرها في المنزل خوفا عليها والمقالي لا اقترب منها يعني لا اعلم كيف الحل الرياضه كسوله تبكي اذا حاولت معها ولا استطيع الخروج يوميا او اقل لتتمشى خارج البيت اشتريت سير ولا تريد المشي عليه تبكي
هل هناك علاج لسد الشهيه آمن عليها لانها تزيد من وزنها ولا تنقص - انا اعاني من النحف
ووزني 42وطولي 153
وانا استخدمت حبوب الخميره
وزدت 45 وسيبتها ونقص وزني ل42 والحين رجعت لهها
وش تنصحيني
انا في الانتظار مجروحه من الدنياء أسفه يادكتوره طولي 153 ووزني كان 59 ؤوونززل 57. هذا كان بدائه رمضان بس اللحييئين مب رإاضي ينزززل أكثر مع إنيي حارمه نفسي
وزنك المثالي هو 51 كجم
اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.
بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز
بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.
السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .
اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .
اليوم السابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.( N ) دكتور ة انا سويت تحليل كامل عند اخصائية تغذية كل شي سليم الحمد لله بس تقول ان انزيمات المعده عندي ضعيفة وعندي عصر هضم كملت معاها تقريبا كم شهر وتركتها طلع وزني معاها من 45 الى 51 وتركتها قبل سنه تقريبا والحين وزني 48 بس انا تعبت من الحبوب …
وزنك المثالي هو 55 كجم
استمري في زياد كمية الاكل وعدد الوجبات وسيزداد وزنك باذن الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.