شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,406

  1. @am_aamr_22_1

    ام عمر 22
    والله حرررررررررررررام تعبت مع هالمنتدى من يوم السبت اكتب يومياتي ونقاطي وتحذف مع ان مشاركتي تسمح لي تجننت :06: ام الامامير تسلمين ياذوق انا وزني سابقا قبل اي ريجيم كان 101 وطولي 164 ونزلت لحد 64 ونص وبعد الحمل واهمال مني رجعت كسبت وزن حتى…
    يوميات الاثنين
    الفطور = 3 تمرات + 2 كوب حليب خالي الدسم + 2 سمبوسة جبن بالفرن

    العشاء = 2 حبة كباب + ربع خبز ة
    السحور = لا يوجد

    نقاطي :
    شرب 4 اكواب ماء = 2
    شرب 2 ك شاي اخضر= 2
    كريم للوجه والجسم = 4
    شغل 6 ساعات = 72
    الاكل قبل النوم 9 ساعات = 9
    الالتزام = 4
    التواجد = 1
    المجموع = 94 ولله الحمد
    اليوم ماقدرت اسوي رياضة مررررة تعبانة حتى المشي ماقدر معليش بنات ظهري و بطني مرة مايساعدوني الحمد الله :44:
    ملاحظة سارونة نسيت احسب نقاط الالتزام والتواجد في نقاط السبت والاحد 5 نقاط اضفيها معاها حبيبتي



    سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك
    خرووووووووووووووج

  2. @kahrh_albnat

    يومياتي:الاثنين
    الفطار:كفته+3 ملاعق رز
    بعد صلاة العشاء:عصير برتقال من دون سكر
    السحور:دجاج+خبز

    نقاط الرياضه:
    تمرين التصفيق100 مره=1نقطه
    شرب 4 اكواب ماء=2نقظه
    التواجد يوميا=1نقطه
    الالتزام بالدايت=4 نقاط
    المجموع تقريبا=8 نقاط

  3. @mlyk_2010

    ام عمر 22
    يوميات الاثنين الفطور = 3 تمرات + 2 كوب حليب خالي الدسم + 2 سمبوسة جبن بالفرن العشاء = 2 حبة كباب + ربع خبز ة السحور = لا يوجد نقاطي : شرب 4 اكواب ماء = 2 شرب 2 ك شاي اخضر= 2 كريم للوجه والجسم = 4 شغل 6 ساعات = 72 الاكل قبل النوم 9…
    صباح النور

    يومياتي الاحد

    الفطور : رطب ، 2 سمبوسة فرن

    ع العشاء : 4 ملاعق مكرونة

    السحور : 7 ملاعق رز

    النقاط :
    التواجد يوميا : نقطة
    شرب 7 اكواب ماء : 3 نقاط
    الالتزام بالدايت : 4 نقاط
    شغل البيت ربع ساعه : 3 نقاط
    التوقف عن الاكل قبل النوم ب 5 ساعات : 5 نقاط
    المجموع : 16

    يومياتي الاثنين

    الفطور : 5 ملاعق شوربة ، رطب ، 2 سمبوسة فرن ، شعيرية

    ع العشاء : 5 ملاعق مكرونة

    السحور : رز ابيض مسلوق

    النقاط :
    التواجد يوميا : نقطة
    شغل البيت نص ساعه : 6 نقاط
    شرب 5 اكواب ماء : 5 نقاط
    الالتزام بالدايت : 4 نقاط
    التوقف عن الاكل قبل النوم ب 5 ساعات : 5 نقاط
    المجموع : 21

    انا اليوم وامس بديت اذوق من المكرونة وفيها زيت الله يستر الاكل المسلوق متعب :(
    وان شاءالله من بكرا ابداء اضغط ع نفسي اكثر

  4. @kly_aml_103

    نقاط الرياضة: ساعة مشي ( سريع)=10 شرب 2 كوب شاي اخضر أو أي عشبه = نقطة توقف عن الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات = 3 نقاط شرب يوميا ماء 4 أكواب = نقطتين كريم للجسم أو زيت =3 نقاط التواجد يوميا=نقطه الالتزام بالدايت =4نقاط 24 نقطة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.