صيف2011 مع الازرق ...رشاقه لياقه واناقه..

نقاط الرياضة:

شرب كوب شاي اخضر أو أي عشبه = نقطة
توقف عن الأكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 6نقاط
شرب يوميا ماء 8 أكواب = 4
التواجد يوميا=نقطه
الالتزام بالدايت =4نقاط
أعمال البيت لكل 30 دقائق = 6

21 نقطة

نقاط الرياضة:

التصفيق للأمام والخلف 100 مره= نقطة
توقف عن الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات = 3 نقاط
شرب يوميا ماء 4 أكواب = نقطتين
التواجد يوميا=نقطه
التخبيص= ناقص 3 نقاط :06:
أعمال البيت لكل 20 دقائق = 4 نقاط


8 نقاط

كليت مكرونة بالباشميل اليوم :35:

بنات خير وشفيه المنتدى حايس كذا ؟؟ وانتم وينكم مارسلتوا
انا من امس طلع براسي نخل من المنتدى اسجل بياناتي ويومياتي وارسلها وتطلع حوسة وبالاخير ما انرسلت
انا اشوف صفحة المنتدى متغيرة والخط بعد والترتيب مدري من جهازي وعيوني ؟؟؟ !!! او جد هو كذا خبروني تكفوووووون

يوميات الثلاثاء
الفطور = 2ك ع برتقال + 3 سمبوسة فرن
العشاء 5 سمبوسة بالجبن قليل الدسم + شاي سكر دايت
السحور لا يوجد
نقاطي
نط 100 = 1
تصفيق 400 = 4
شغل ساعه = 12
ايروبيك 10 دقائق = 1
شد خمس دقائق = 1
شرب 6 اكواب ماء = 5
شرب شاي اخضر = 1
الاكل قبل النوم بــ 10 ساعات = 10
كريم للجسم + للوجه وماسك مغذي = 4
زيت لشعر + ماسك = 2
الالتزام = 4
التواجد = 1
46 المجموع الحمد الله على كل حال

يوم الاربعاء يوم الكرف والتعب الشاق
يوميات الاربعاء
الفطور = 2 ك عصير برتقال وبقدونس
العشاء = 5 حبات سمبوسة جبن قليل الدسم بالفرن + شاي سكر خفيف
السحور = حبة موزة
وحبة خوخة

نقاطي
شغل وكرف 10 ساعات = 100
زيت لشعر = 2
كريم للوجه = 2
شرب 8 اكواب ماء = 4
الاكل قبل النوم 7 ساعات = 7
الالتزام = 4
التواجد = 1
مشي 25 دقيقة سريع = 2
المحجموع = 122 والله اعلم

بنات هالاسبوع معاي الدورة ماراح اوزن اعذروني الاسبوع الجاي باذن الله بوزن دعوووووووووواتكم حبيباتي

صباح النووور ..

بناااات المنتدى زفتتت بس يعلللق

وين حماسمكم اووول احس اننا كنا متشجعين في اول رمضان اكثر من الحين

انا بالنسبة ليومياتي

الثلاثاء
فطوري كان تمام بس بعدها رحت لاهلي
وتخبيص وماني متذكرة وش كليت
والنقاط
التواجد : نقطة
شرب اتوقع 7 اكواب : 3 نقاط
شغل البيت ربع ساعة : 3 نقاط
التخبيص : ناقص 3
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 6 ساعات : 6 نقاط
المجموع : 10

يومياتي الاربعاء

الفطور : شوي شوربة ، 3 سمبوسة فرن

ع العشاء : سمبوسة وحدة مقلية بس نشفتها من الزيت

والسحور : صحن وسط كبسة

النقاط
شغل البيت ربع ساعه : 3 نقاط
التواجد : نقطة
الالتزام بالدايت : 4 نقاط
شرب 5 اكواب ماء : 2 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 6 ساعات : 6 نقاط
المجموع : 16

رقم النتيجة 
الاسم: ام بندر 
الاكاديمية التابعة لها: الأزرق
الطول.156
الوزن قبل المسابقة:85
الوزن الأسبوع الماضي : 77 
الوزن بعد الإسبوع :77 
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
تخفيف 
هل مارستي الرياضة؟ 
قليل جدا 
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ 
لا بسبب القولون :(
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ 
لا
أي ملاحظات على الاسبوع ؟ 
 الحمدلله راضيه لاني بصراحة بديت اكل تعويضآ عن الاسبوع الي ماكنت اكل فيه وان شاءالله بشد ع نفسي اكثر