اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

لا يزيد الوزن ولكنه يرفع الضغط

اليها هذا النظام


الإفطار:
(3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
العشاء:
(1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
قبل النوم:
كوب زبادي

يوم أخر

الإفطار:
( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(ربع رغيف اسمر + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
العشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)

يوم ثالث:

الإفطار:
( رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
عشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
قبل النوم :
كوب عصير فاكهه (طازجة)

السلام عليكم

الوزن 77
الطول 147

كيف انزل الوزن معايه سكر و نقص الغده الدرقيه

الرياضة افضل علاج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دبية وخدودي وردية
عملت رجيم قبل لمده سنه ونص كان وزني 86 ونزل
وزني لين 69 وحملت بعد كذا وزاد وزني جدآ بالحمل بسبب عدم الحركه لاني اخذ مثبتات حتى وصل وزني 90 بعد كذا زاد الى 93 والحين لي 9 شهور والده وزني 90
طولي 150 عمري 30 سنه


انا مرضع بس مو مستديمه يعني بس مررره باليوم
واغلب الوقت الرضاعه بالليل بس