شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @kokolol_1

    كيفك دكتورة
    انا اريد رجيم يضعفني في الاسبوع 2 كيلو على الاقل انا ما احب الشاي والقهوة
    وزني 76 وطولي 160 و عمري 16 واريد ريجم سهل ومشبع ويخسس و احب الخضروات و الفواكه

    ومشككككككككككككككوورة
    الله يعطيكي الصحة و العافية يا رب

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دبية وخدودي وردية
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دبية وخدودي وردية عملت رجيم قبل لمده سنه ونص كان وزني 86 ونزل وزني لين 69 وحملت بعد كذا وزاد وزني جدآ بالحمل بسبب عدم الحركه لاني اخذ مثبتات حتى وصل وزني 90 بعد كذا زاد الى 93 والحين لي 9 شهور والده وزني 90 …

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    *كلي ملح ودمي سكر*
    سلام عليكم كيفك دكتورة انا عملت دايت من فترة وودي انقص خمسة كيلو زيادة بس المشكلة الاساسية في الكرش لي كريشة مخربة شكلي شوي ابي بطني يكون مسحه شربت شاهي اخضر مانفع فايش الحل مع اني ماحب التمارين مرة وزني 70 وطولي 165
    يجب ممارسة رياضة لمنطقة البطن

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جمال الغروب1
    عزيزتي الله يسعدك بالنسبة لنظام اللي تكتبينه لزيادة الوزن ممكن تقولين لي بشو اقدر اعوض الخضر السوتيه وكمان بشوو اقدر اعوض البيض لاني مليت منهم بطني ما بقى يستحملهم فياريت تقولين لي بشو اعوضهم ويكونو بنفس السعرات رجاءاااااااااااا جاوبي…
    الخضار السوتيه عوضيه بايدام
    والبيض بالجبن او الزبادي او الفول

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.