ايه اختي سمعت الي وزن الاثقال اكثر من 2 يطلع عضلات بس كيلو كويس
والله يباركك فييك
ان شاءلله تنحل هالازمه
مشكوره حبيبتي
الحقووووني زنودي وجسمي من جرف لدحديره :(
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
9- اختي لازم تسمري ع التمارين لفتره لا تقل عن ستة اشهر والله يعينك
- اختي لازم تمرين اثقال كيييييلو ونص أو كيلوين لا تزيد
يعني افهم من كلامك ان حركة المروحة والتصفيق نحف زنودك؟\ - لاااااااااازم تماااارين وماراح تبين معك على طوول يبغالهاا وقت
انتي ابحثي باليوتيوب بتحصلين تمارين خطييره استمري عليها وان شاءالله بتبين معك النتيجة
بالنسبة للأثقال خوذي وزن 1.5 يعني مجموعهم بيصير ثلاثة هالحجم ممتاز لك
بتحصلين الأثقال بساكو
موفقه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.