يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم
بنات هذا الرجيم ممتاز ومافي حرمان جربتة اسبوع ونزلت علية 3 كيلو بس للاسف دخل رمضان ووقفت ما قدرت اكمل و جاء شوال انا مرضت وبعدها ولدي وما قدرت اكمل اما دحين خلاص ما وراية شي ابغي اعيدو ان شالله باصرار وعزيمة واغير نفسي حرام نص ملابسي مركونة في الدولاب اتحسر عليها
هذا الرجيم
الفطور شريحة توست + حبة بيضة او شريحة جبنة قليلة الدسم او 4 ملاعق فول + خس او خيار
كنت احيانا ادهن ملعقة صغيرة جبنة كاسات او جبنة بيضاء عادي هنقاري او فرنسي بس اقلل الكمية ( ما احب التزم بشي معين )
الغذاء لحم او دجاج او سمك او تونة + سلطة او خضار مطبوخة بدون زيت ( كنت اطبخ عادي واكل من اكل البيت ان شالله كبسة اوبرياني اترك الرز واكل من نفس الدجاج او اللحم ) كتغير في الطعم بدل دجاج مسلوق :09: ما احبة
العشاء صنف واحد فاكهة او كوب عصير اي نوع يفضل خالي من السكر اكثر شي اشرب عصير اناناس غير محلي من شركة ندي او توت مو دايما فقط للتغير او عصير مانجا من ندي سعراتة الحرارية قليلة
كنت اشرب كوب كبير زنجبيل اخضر مع نعناع بسكر تروبيكانا بعد الغذاء + شرب موية بكثرة + نص ساعة مشي
ايش رايكم في رجيمي ؟؟؟ :42: مافي حرمان
اختكم زوجة azooo ام فهد
الموضوع مغلق