اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

لا غير صحيح

يمكنك استخدام فاح الشهية موسيجور وابتعدي عن الحبوب الصينية

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

افضل رجيم هو رجيم السعرات الحرارية

أهلين د. ريهام....
أنا استخدمت منتجات herbalife ونزلت من وزني كنت 115 والآن 60 وطولي حوالي 159 سم ماشاء الله....
وأنا على هالنظام من حوالى 7 سنوات والآن نفس المنتجات استخدمها ولكن لبرنامج التثبيت فقط....
سؤالي هو هل لازم انحف زيادة لأن عمري قرب للأربعين ؟؟؟؟
او العمر ما يؤثر للوزن المثالي ؟؟؟
وشكرا لك دكتورة.....

جيمع الخضروات الطازجة يمكنك اضافتها للسلطة