شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dndon_zogy

    صباح الخير

    انا اموت على التمر


    لازم يوميا اكل

    وبسكوت ديمة بالتمر

    السوال




    طولي 163

    وزني74



    فكم اكل حبة باليوم بحيث مااايرفع وزني



    لاني سوف اتبع نظامك النقاط1000


    الله ينور دربك

  2. @um_osama_2001

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 60 كجم النظام به 1000 سعر قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار …
    بارك الله فيك يا دكتورة ريهام على النظام وسرعة ردك

    عندي استفسار هل يوجد بديل للجزر صباحا
    والعسل والتين المجفف ممكن استبدله بالتين الطازج خصوصاً انه موسمه هذه الايام وكم حبة
    وممكن ابدل بين عصير الجزر صباحا مع التين والعسل والعكس .

    وكم ممكن ينزلني مع المشي لمدة ساعة يوميا

    ودمتي بخير

  3. @snklyh

    مرحباادكتوره
    اااا ي دكتورتي بقولك مشكلتي الي أعاني منها
    بس محد حاس فيني أنا الله يسلمك وزني ٦٠ وطولي ١٦٣ أنا المشكله ان وجهي صغير وعند شوي سمنه او مثل مايقولون جوانب في فخوذي واحس مافي تناسق بين وجهي وجسمي هذا الي متعب نفسيتي
    يعني لازم اخفي فخوذي باي طريقه تعبت نفسيتي من الريجيمات ومن للرياضه
    أبغى شيء مضمون يقضي على الفخوذ مره
    وأبلى آكلات تسمن الوجه بس ما تأثر على الجسم


    الله يسعدك وويوفك ي رب ساعدوني بشيء مضمون

  5. @osh_aldnya_mn_ghyry

    هلا دكتوره الله يعطيك العافيه ي رب
    مشكوره يا قلبي ما قصرتي
    حبيت اسألك انا عمري 20
    مو متزوجه كنت دبدوبه
    بس بفتره سنتين
    زدت تقريبا 13 كيلو
    حيييييييييييل متضايقه من جسمي
    المشكله اني ما عندي طوله بال
    ابي اشوف النتايج على طول
    يعني لو شفت اني نحفت استمر و بإخلاص بعد
    فكرت ادخل نادي بس عندي جامعه
    عندي في البيت سير و الجهاز اللي مثل السيكل
    دكتوره عندي رجيم بس خاااااااايفه اخاف اذا نحفت جسمي ينعدم من الخطوط البيضا
    و بعد اخاف اذا نحفت ارجع اسمن
    انا سمتي بالارداف و الاوراك مدري وش تنصحيني فيه
    الله يجزاك الخير و يرزقنا اللي تمناه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.