شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,912

  1. @lady_gaga_2

    ^
    ساميه انصحك تشترينه اسمه الاوربتراك تخيلي بس اسبوع لعبت عليه احس جسمي شد حبيته مره بس اللحين عند التصليح لارجع ارجع عليه وبقووه اللحين قاعده امشي حالي على السيير لما يجي اشتريه مارراح تندمين

  2. @lady_gaga_2

    امس افطرت كوب ماء عليها عصرة نص ليمونه+3تمرات
    الغداء كوب لبن قليل الدسم+خمس تمرات
    العشاء كوب لبن قليل الدسم+3تمرات
    ولحد يأخر العشاا وسويت بعد الفطور بفترة جيك ماائ واشربه لما اخلصه وبعد الغداء كذلك وسويت بعد العشاء ترمس قشر قهوة وزنجبيل
    ومشيت بين فترة الغداء والعشاء لمده ساعه لان اختي كانت نايمه ماطولت سرعة 4 كيلو صراحه ماقدرت على 6 كيلو بس احاول اليوم وحرقت بساعة 200 كالوري
    ان شاءالله هالاسبووع انقص كيلوات اكثر خخخخ :)

  3. @mlk_41

    مر حبآآ بنااات:26:

    انا اليوووم رجعت للنظااام وان شاااء الله ننقص اكثر هالاسبووووع :p

    فلووووووووووووور وينك عسى المااانع خير

    الهمه بناااااااااااااات اكيد اكلتوا كل شي باليوم المفتووووح خلاااص ارجعوا من غير تخبيص:)

  4. @alamyr_9_1

    امس
    على الريق كاسة موية ع عصرة ليمون
    و فطرت 3 تمرات + كاسة حليب

    الغداء/ سلطة + كاسة موية

    العشاء/ 6 تمرات + كاسة حليب

    _____________________________________

    اليوم

    توني صحيت من النوم شربت كاسة وحده ماء والكاسة الثانية بضيف عليها ليمون
    وبعد ربع ساعه تقريبا بقوم امشي على السير من 15 الى 30 دقيقة ما أدري الى ما اتعب

    الفطور / 4 تمرات + كاسة حليب

    الغداء/ سلطة + ماء
    مشي على السير 30 دقيقة

    العشاء / 5 تمرات + كاسة حليب
    مشي على السير 30 دقيقة

    ____________________________________

    بنات وين الحماس ؟؟؟

    وينك يا فلوووور !!

    وينك يا اميرة الورد ؟؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.