شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dr_marwa_1

    السلام عليكم

    دكتورة انا عمري 22 طولي 152 وزني 60 فصيلة دمي o+
    ابغى رجيم مناسب انا احب الخبز و الرز

    ما احب البيض المسلوق ولا الخضار السوستيه بس السلطة الخضرا اوكي

    احس شهيتي مفتوحة اكل من غير ما احس بالجوع

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    haneen46
    السلام عليكم شكرا جزيلا يا احلا دكتوره لو سمحتي انا طولي 157 ووزني 56 وسمني كلها من تحت الصدر الى الفخوذ اما اطرافي نحيفه لو سمحت كم وزني المثالي واشلون اخفف السمنه بالمناطق هذي علما انه لدي اطفال وكسوله من الرياضه جدا وجزاك الله ك…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حباتي مجهوله
    السلام عليكم كيف حالك يادكتوره والله يجزاكي خير على المعلومات والانظمه اللي بتديها لمشتركات عالم حواء ...ارجوكي تديني رجيم مناسب لي لان ركبي فيها خشونه ومتعباني جدا ولما بمشي بتتعبني واي حميه لازم اقل شي امشي نص ساعه وانا بتعب من المشي فيا…
    المشي بالنسبة لحالتك يجب ان تكون بعد استشارة الطبيب المعالج لكي

    وزنك المثالي هو 57 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.