اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 60 كجم

المشي نصف ساعة

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

احببببببببببببببببببببببببك في الله يادكتورتي الغالييييييييييييية


تعطينا من وقتك كثير شكررررررررررررررررررررررا لك على ماتقدمية من مجهود


وانا رح امشي عالنظام واوافيك بالنتائج


حبيبتي يمكن اكل مرة بالاسبوع شكولاته

دكتورة انا ما رديت علي انا بالانتظار من كم يوم

يعطيك الف عافيه دكتورة ما تقصرين والله

بس سؤال : كم يساوي نص خبز اسمر بالتوست يعني 1 أو 2 ؟
ة هل في الفطور ممكن ابدل الجبن بالمارتديلا او الديك الرومي او التونة ؟
و انا اخاف ما انحف اذا في نشويات في كل وجبة ؟
وكم ممكن انحف مع هذا الرجيم ؟ و هو كم سعره ؟
و هل يمكن استغني عن العشاء ؟