اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,926
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- يادكتورة حرام عليكي جاوبيني في القسم
- دكتورة جزاك الله خير على الرد
بس عند استفسار اخر
انا وزني ثابت الاسبوع الماضي
مع انه ماشيه على الرجيم تمام مررره
وهذا الاسبوع بدءت في رجيم 800 سعره
مارأيك بالرجيم
رجيم800 سعر
الفطور:
مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر
الغداء:
طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق
العشاء:
شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة
بين الوجبات:برتقالة أو يوسف أفندي
هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي
هل دواء هرمون الحليب يأثرعلى الرجيم وهل يزيد الوزن؟؟
جزاك الله 1000 خير .. - الوزن 55.800 الطول 164
ماهو الوزن المثالي طالبة الحياة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبة الحياة السلام عليكم دكتورة انا طولى 165ووزنى 70 متزوجة وعندى 3 اطفال وعمرى 30 اعانى من السمنة في البطن وجسمى الباقي متناسق واحيانا يجينى انفاخات حتى احس بكتمه في الصدر فماذا افعل جزيتى خيرا وزنك المثالي…
وزنك المثالي هو 65 كجم
يجب ممارسة تمارين للبطن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مدارها السلام عليك دكتورتنا العزيزه.... دكتورة انا طولي 152ووزني تقريبا 65 متزوجه لدي ولد وتؤام بنات .عمري 30.... دكتورة هاليومين قررت اخفف اكل.. امشي مع شروق الشمس 20 دقيقه...بعده افطر اخذ خبزه ع الصاج بر مع صحن سلطه ملفوف من غير تتبيله واكل صح…
نعم النظام جيد
الكرفس والكرنب لا يحرق الدهون
الذي يحرق الدهون الرجيم مع الرياضة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.