اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,932
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- يعطيك العافيه دكتوره .. انا وزني 73 وطولي 166 لدي طفلين فصيلة دمي b+ متركزه الدهون بمنطقه الوسط امارس المشي وتخفيف الاكل لكن نزولي جدا بطيئ ,, ماذا تنصحيني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟جزاك الله خير
- دكتورة اريد اسالك كم عدد السعرات الحرارية في بسكويت الشوكولاته او البندق 40 جرااام ؟؟؟
ارجو الرد ضروري جيهان الحنونة الوزن 55.800 الطول 164 ماهو الوزن المثالي
60 كجملا تزعجوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول 170 الوزن 87 عمري باقي مادخلت في الثلاثين ماهو الوزن المثالي متزوجه وعندي طفل عمره 5 سنوات جبته بعمليه قيصريه ولا زلت اعاني من الكرش ابي اعرف التمارين الخاصه بالبطن وهل ينفع القرص الدوار اذا ا…
وزنك المثالي هو 68 كجم
انصحك بالمشي يوميا نصف ساعة
ستجدي تمارين الخاصة بالبطن على النت بالصور
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضارمن ال BH السلام عليكم دكتورة سالتك من قبل قلتي لي ان المشي نص ساعة الصبح و نص ساعة المساء ينزل الوزن و المشي ساعة لتثبيت الوزن يعني قصدك المشي ساعة بدون حمية يثبت الوزن ؟ و لا المشي ساعة مع الحمية بعد يثبت الوزن ؟ و اي افضل لتزيل الوزن مع الحمية …
المشي ساعة يثبت الوزن سواء مع حمية او لا
مع الحمية امشي نصف ساعة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.