شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @30ronk20

    السلام عليكم
    دكتوره لوسمحتي انا جدا محتاجه نظاام ينزلني 70 كيلو ياااريت تسااعديني
    لاني جدا تعباانه واكتر الشحوم متركزه في الجزء العلوي والبطن جدا كبيره
    متزوجه وعندي طفلتين وعمري 29 ووزني 120 وطولي 160
    والحمدلله قبل فتره عملت تحاليل كامله وكلها سليمه ارجوكي تسااعديني
    موفقه *****لله

  2. @kokolol_1

    دكتورة اريد اسالك كم عدد السعرات الحرارية في بسكويت الشوكولاته او البندق 40 جرااام ؟؟؟
    ارجو الرد ضروري

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    اورغانزا
    دكتوره انا حامل في شهري الثالث وزني 137 طولي 163 نصحتني الدكتوره بتنزيل وزني اتمنى تعطيني ريجيم ينحفني ولايضر جنيني وودي استمر عليه حتى شهري التاسع اذا ممكن وكم المفروض انزل خلال الحمل ؟

    الافطار:
    قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

    ما بين :
    كوب لبن منزوع الدسم

    الغداء :
    طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

    العشاء:
    كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

    ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
    مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    رسـآمه
    مشكوووره دكتوره ع المجهود ان شاء الله انتظم عندي صاحبتي مره ضعيفه وزنها 40 وطولهاا 164 وعندها مشاكل بالعمود الفقري مو متزوجه وعمرها 24 تبغى تزيد وزنهاا مع العلم انها مو مصابه بفقر دم اتمنى تفيديناا وشكراااااا
    وزنها المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وزنك المثالي هو 58 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.