شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ميدو15
    السلام عليكم دكتورة ابني عمرة 10سنوات و وزنة 47 وطوله 143 اريد له برنامج غذائى لتنزيل وزنه ا…
    30 كجم وزنه المثالي
    الافطار:
    نصف خبز اسمر - 2 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
    او: نصف رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
    او: نصف رغيف خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

    الغداء :
    طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
    او : نصف رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
    او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    نصف رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود - كوب لبن.
    او : نصف رغيف خبز اسمر - بيضة مقلية - كوب زبادي
    او: نصف رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    bedo2010
    دكتوره انا وزني 61 طولي157 عمري27 فصيلة دمي o+ متزوجه , ولديه طفل عمره 8شهور. وعندي قصوربسيط في الغده الدرقيه اتناول حبوب ثايروكسيد25 اي لي 8 شهور منذ الولاده . وربة منزل اخذت ابرة الظهر عند الولاده ظهري وركبي تألمني عند ممارسة الرياضه <<…
    وزنك المثالي هو 58 كجم
    المشي نصف ساعة يوميا
    وبالنسبة للبطن فان التمارين موجودة بالرسم بالنت فابحثي عنها

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    تفاعل كيميائي
    دكتورة انا عمري 35 وزني 68 طولي 157 مشكلتي سمنتي كلها باليدين مدري شسوي ساعديني
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

    مع ممارسة تمارين للجزء العلوي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.