اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 55 كجم

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

السلام عليكم

حياك الله دكتورة وجزاك الله عنا كل خير

أنا متزوجة دكتورة وعندي أربعة أطفال بفضل الله تعالى ..ولدت آخر ولادة قبل ما يقارب 3 شهور
طولي 170 وزني قبل الحمل يتراوح بين 68-72 يعني ما ينزل عنها ولا يزيد عنها ولله الحمد عمري 40
وزني يزيد زيادة شديدة في كل حملاتي يوصل ل98 ..بعد الولادة (أرضع طبيعي ) نزل لين 80 تقريبا ووقف بدون حمية ولا رياضة..بعد كذا صرت اتبع نظام التخفيف مع المشي على السير الكهربائي نزل ل 76-77 المشكلة انه واقف على هذا الوزن من 10 أيام تقريبا واحيانا يوصل ل78 .

دكتورة ايش سبب ثبات وزني ؟وبإيش تنصحيني؟ مع العلم في الشكل ما شاء الله ما يبان وزني مرتفع بس الميزان وانا حريصة على الشكل والميزان.

يعطيك العافيه. دكتوره
بس كيف اسمن بدون ماتسمن. الكرشه