°•.♥.•° معا لجسم رويان ملينا نحافه ,, ج5 °•.♥.•°

السلام عليكم حلوات

والله لكم وحشه من يوم تعرفت على المجلس العام ماعاد طلعت منه

كنت معاكم في التجمع الثالث والله كنت متحمسه معاكم وزاد وزني وقتها 3 كيلو بس رجعت وإنتكست ونقصت 2 كيلو

هل يمديني أدخل معاكم ألحين >>>> يعني افهموها

يالله أخليكم ألحين المؤذن يأذن ولازم أقوم أصلي وبعدها النوم وألقاكم بإذن الله المغرب

هههههههههههههههههههه وربي مت ضحك الله يسعدك
لا تحطمي نفسك بنفسك حتى لوما طلع حلو لا تنقهري بالعكس تشجعي انك تزيدي عشاان تلبسيه بس اهم شي نفسيتك ياعسل



انا مو معكم ف الفريق بس اللون مو اوووووك البنفسجي حلوو



حبيبتي حاولي تزيدي من وجباااتك شدي ع نفسك وكلي وجباتك الثلاث مررررره قليله بين الوجباات حاولي تآكلي شوكلا او تشيبس او كيكااات اشربي عصيراات اكلي فوااكه يعني نووعي عشاان ماتزهقي وبنفس الوقت تزيدي



اول شي ليش ماتقدري تكتبي عسى ماشر..!
وسلاااامتك ان شاء الله اشربي عسل وليمون يممممممممي حلو للحلق

نظاامي تمااام مااشي حاله الحمد لله
وانتي..!

ثاني شي افاااا والله صرنا مانسوى بدون ام لين وديم<<إلا تزعل خاطرهاا بزعله خخخخخخخخخخخخخخ
فديت رووحك ي عسل امزززززح

اكيييييييد يمديك افاا عليك
اررررررررررررررررحبي حياااك

وان شااء الله ترجعي اللي خسرتيه وتزيدي مثلهم بعد

تقبل الله
ونوم العواااااااااااافي

من قالك اني زعلانه لا ماني زعلانه

اليوم الصبح اكلت نص سندويش جبن وزبدة فول سوداني مع كوب حليب +نسكافيه ابي اسال صحيح نسكافيه ينحف اخاف انحف وانا ابي اسمن

صباح الخير على احلى بنات

حبيباتى الغاليات وش الاخبار اتمنى من الله تكونون بخير وعافيه اشوف الحماس زاد والميزان قرب:icon28: ويا رب هذا الاسبوع الكل يطلع مبسوط

وكل الاوزان زايده بالنسبه لفريق الاستر اوزانكم ارسلوها لخيال انثى خيوله حمدالله على سلامتك حبيبتى ومنوره واذا تعذر عليكم ارسلوها لي على الخاص

بالنسبه لفريق الاوركيد راح نعتمد اللون الموف باجماع اراء الفريق ومبروك اللون الجديد :icon28: يا الاوركيد وعقبال تغيير الفريق .

حبيت اذكركم ان الاوزان راح تبتدي من اليوم ولحد الخميس المساء منتصف الليل 12 واللي ما عندها ميزان تهرول وتجيب الميزان او توزن عند اقرب صيدليه .


عندي موضوع حبيت انزله عشان اللي محتاره في حساب السعرات الحراريه تقدر تضبط سعراتها .

كأس شاي صغير = 100 مل = 100 غ
كأس كبير = 250 مل = 250 غ
صحن صيني صغير = 150 – 200 غ
صحن صيني وسط = 200 – 250 غ
صحن صيني كبير = 300 – 350غ
ملعقة صغيرة = 5 مل = 5 غرام تقريباً
ملعقة طعام كبيرة = 15 مل = 15 غ تقريباً

اتمنى التوفيق للجميع وكل البنات النشيطات مشكورات من دون فرز خليكم على حماسكم ويا رب الزياده للجميع

لين ضياء