:26:انا بنت في 27من العمر لكني اعاني من السمنة الزايدة حيث طولي 166 ووزني 106 ولدي سكري حقن
واريد انزال كل شهر 3كيلو لمدة سنة وانا لا اعرف النظام الغذائي اللي لازم اتبعه وبعد هل ممارسة اروبك مفيدة الحقوني فانا خايفة يزيد وزني
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4- مالك الا التخفيف
واحسبي النقاط
لاننا احيانا نقول اننا مخففين لكن مجمل السعرات تكون عالية فماينزل الوزن
الرياضة لاتشدين على نفسك
لو ربع ساعة في اليوم كفاية
لان هدفك بسيط
واوزني كل يوم عشان تشوفين فعلا نازل وزنك والا لا
عشان تعرفين انتي مخففة صح والا لأ
لو مانزل نقصي اكل وززيدي حركة
مولازم سير ممكن مشي داخل البيت
رقص ربع ساعة (موتسمعين اغاني انتبهي)
او مع مدربة في اليوتيوب لو ربع ساعة
المهم خليكي حركة في البيت
بالتوفيق - نسيت اقلك
اشتركي مع جروب عشان تتحمسين
ونفس الوقت تشغلين وقت فراغك
وبدل الاكل جيبيلك كتاب ممتع كل ماطفشتي اقري فيه شوية
ممكن يكون كتاب عن الوزن عشان الحماس
انصحك ب:
كتاب د.فيل عن الوزن مرة ممتع و مفيد
وكتاب استطيع ان اجعلك نحيفة روعة
اول مابديت مع الجروب قريته مرة يعطي حافز مو طبيعي
والحين اعطيته اختي عشان تستفيد وسعرة حلو 15 ريال اخذته من العبيكان بس في في جرير بنفس السعر اعتقد - نظام الدكتور حسين دشتي رائع لمرضى السكري
ادخلي على اليوتيوب واكتبي رجيم دشتي واسمعي كلامه وطريقته
وطبقي النظام مع مراجعه دكتورتك ورجيم دشتي سريع في نزول الوزن وممتاز للاوزان العاليه
لاتنسيني من دعواتك يا حلوه.. - الله يشافيك حبيبتي خففي اكل وسوي رياضه واشربي مويه كثيرر
انا هذا نظامي ونحفت عليه كثيرر..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.