اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

عمري 25
وزني 135 كيلو
طولي 156 سم

ابي انحف بس ودي بنظام غذائي من نفس اكل البيت عشان يكون سهل ومااشيل همه

الله يعطيك 1000 عافيه

انا عمري 29 غير متزوجه

طولي 150
وزني 81.50

انا عارفه ان وزني كثير بس والله تعبت معه

انا سمنتي متوزعه يعني(زنودي كبار ومترهله* صدري صغير ومترهل بشكل فظيع *عندي بطن ومترهل *والارداف والافخاذ نفس الحاله حتى السبقان عندي سمينه )

بس اللي يشوفني ما يقول وزني في الثمانينات يقولوا اني في السبيعنات

من زمان وانا اسوي رياضه وريجيمات ودايما ماينزل وزني بس في المقاسات اما في الميزان ثابت ما ادري شو المشكله؟

ابي طريقه انحف عليها وحبوب وانا امشي في اليوم ساعه بس ماهو كل يوم وايام اسوي على جهاز الاوربت تراك

وايهم افضل المشي او جهاز الاوربت تراك؟

وسويت زمان فحص شامل وكان عندي نقص في جميع الفيتامينات وفقر دم ونقص في الكالسيوم وهل ها النقص له علاقه في السمنه؟

وسويت على الغده وكانت سليمه هل من المحتمل يكون عدم نزول الوزن منها ؟

وابي حل للترهلات لانها مرررررررررره متعبتني نفسيا وجسديا؟والله يسعدك ركزي على الترهلات ابي لها حل ؟

وابي اسالك الخل مع الزنجبيل لدهن الجسم مضر او لا ؟


والله يجزاك الجنه ومشكوره واسفه على كثره الاستفسارات

وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثالي هو 50 كجم
امشي نصف ساعة يوميا حتى يقل وزنك
نقص الحديد والكالسيوم ليس له علاقة بالسمنة
ويجب ان تاخذي علاج للنقص
المشي او الجهاز او الاوربتراك كلهم جيد لا تزيد المدة عن نصف ساعة يوميا
الخل والزنجبيل ليس لهم مضار على الجلد ولكني لا اعلم مدى فاعليتهم على الترهلات

السلام عليكم دكتورها انا كان وزني قبل سنه 80 كيلو والحين 112كيلو وطولي 170 وسويت كثير من انواع الرجمات لكن ماعندي عزيمه وادري كيف اسوي ابغى نصيحتك واشكرك