اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم

دكتورة كل عام وانتي بخير

حبيت استفسر يادكتورة عن منتج نزل في الاسواق

يقولون يسمن

انا اعااااااني من النحافة وزني 45 في احسن الحالات قابل للنقصان

وطولي 159 عمري 27 ومتزوجة وعندي عيال

المنتج هذا هو بودرة الكولاجين الذهبية اليابانية

دكتور اعشاب قال ما منها اي ضرر لانها تستخرج من الاسماك

هل فعلا تؤدي الى زيادة الوزن

اتمنى الافادة يا دكتورة وبايش تنصحيني عشان ازيد وزني بسرررررررررررعه

لاني طفشت من نحافتي

اسال الله ان يجعل ذلك في ميزان حسناتك

سلام دكتوره

انا حامل بس نحيفه وزني 45 وطولي مدري كم بس ماني طويله حيل


اريد شي يسمني بس مايضر البيبي بليزززززز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا عمري 15 سنه ووزني 53 وطولي مابين 158 الى 160 سم ماني متأكده من الطول .

1_ ابي انحف 3 كيلو عشان اصير 50 . اتمنى تعطيني دايت ينحف 3 كيلو مع مراعاة عمري حيث اني بمرحله نمو
أي اتمنى الرجيم يحتوي على كل ما يتطلبه الجسم لنمو جيد ولبناء العظام
* مع العلم اني لا امانع بالرياضه وخاصة المشي ساعة يوميا .

2_ ولكن احب اكل الشوكولاته فهل يبطل الرجيم اذا تخلله احد السكريات والحلوى؟ وكم المقدار المسموح لي بأكله يوميا كي ينقص وزني ولا يزيد .

3_ ما رأيك ب دايت التمر واللبن ( 21 تمرة + 3 كوب لبن قليل الدسم ) هل هو مفيد ؟؟ ام مضر بالصحه

4_ اريد ان ازيد من طولي فهل هذا ممكن بمرحلة عمري؟ وماهو الطول الطبيعي لعمري ! ومن ناحية الغذاء السليم لنمو العظام اتمنى منك ذكرة , واذا كان يوجد فيتامينات ارجو منك كتابتها

* مع العلم اني اتناول حبوب زيت كبد الحوت حبتين مرتين باليوم .

5_ ماهو افضل وجبة خفيفه ( سناك ) غير الفواكة ؟ قليييل السعرات الحرارية ويسد الجوع قليلا؟ كي لا اندفع لوجبه اساسيه فأأكل بكمية كبيرة .

اعتذر للإطالة وارجو منك الاجابه عن الخمس اسئلة , وجزاكِ الله خيرا .

يجب اتباع حمية
لانها ستساعدك في تثليل وزنك واسضا تقليل ارتفاع السكر
مع المشي يوميا لمدة نصف ساعة


الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزنك المثالي هو 58 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر