اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,972
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- ابي انحف 2 كيلو بالاسبوع .. أبي رجيم لأسبوع واحداو اسبوعين عَلى الآكثر , بس اتمنى مايكون كله فووآكة وخضآآر , يعني لو ادخل عليه بعض الحلويات عآآدي , وايش احسن رياضه لحرق الدهون غير المششّي !؟
الطموحة المتفائلة جزاك الله الجنة يا دكتورة على الافادة اسال الله ان يجعل ذلك في ميزان حسناتك
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلىسكر مآلح السلام عليكم يادكتورة .. اختي وزنها 85 وطولها 157 لاتريد ريجيم لانها لاتنتظم ع الرجيم لكنها تخفف , تريد مشروب او خلطة تنزل من وزنها ؟ وجزاك الله خيرا
وزنها المثالي هو 55 كجم
تشرب قرفة بالزنجبيل- مشكوره ماقصرتي
الله يعطيك العافيه متربعة على عرشي بسم الله وزني 70 طولي 158 سويت قبل فترة تحاليل كاملة وطلع عندي الكوليسترول مرتفع 6.5 الطبيبة قالت لازم أسوي حميه عشان انزل وزني وانزل الكوليسترول المشكلة انها ماعطتني نظام معين أمشي عليه قالت خففي وكثري فواكه وخضار وأنا كذا ما أع…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.